Det er en almindelig opfattelse, at alle kalorier er skabt ens. Selvom det kan være sandt fra et videnskabeligt synspunkt, er det også sandt, at ikke alle fødevarer er skabt ens. Og det betyder vægttab er ikke så simpelt som "kalorier ind versus kalorier ud." Nogle fødevarer mangler kropsforstærkende næringsstoffer, og det kan faktisk få dig til at blive sulten hurtigere og i sidste ende spise mere. Læs videre for at opdage, hvilke fødevarer der simpelthen ikke er din tid værd.
Kost pop
Selvom kostpop teknisk set kan være kaloriefri, CBS Nyheder rapporteret om en nylig undersøgelse, der indikerer, at kunstige sødestoffer som aspartam kan udløse appetit. Fordi sodavand ikke giver nogen egentlig madværdi, er der intet der kan tilfredsstille den appetit, og du kan opleve sult. Fedmeforskeren, Sharon Fowler, udtalte, at sødestoffer også kan hæmme hjernecellerne, der signalerer fylde. Hvis dette er tilfældet, kan det faktisk have den modsatte virkning at drikke en cola eller Sprite Zero for at dæmpe din appetit. I stedet for at række ud efter en pop, tag noget vand eller urtete i stedet. Eller hvis du virkelig har brug for den fizz -fix, kan du prøve kulsyreholdigt vand med et par bær eller en klemme citron for lidt smag.
Fedtfattige varer
CityTV Nyheder rapporterer, at American Dietetic Association lister let yoghurt og fedtfattig salatdressing blandt de fødevarer, der ikke hjælper din kost. Nyhedswebstedet rapporterer også, at snacks får din appetit i gang, og disse fedtfattige fødevarer har ikke den nødvendige balance for at hjælpe dig med at føle dig mæt. Så at have den snack kan faktisk få dig til at føle dig mere sulten. Nå i stedet for lidt tun eller en lille håndfuld mandler, næste gang du føler dig grim.
Slik
Ifølge ScienceDaily, undersøgelser har vist, at fructose - en form for sukker, der ofte findes i slik og andre slik - kan hæve triglyceridniveauer i kroppen, og disse forhøjede niveauer forringer transporten af leptin hen over blod-hjernen barriere. Når leptin ikke når hjernen, sender hjernen ikke signaler til din krop om, at du er mæt og bør stoppe med at spise. Dette kan være en af grundene til, at du kan spise en hel pose slik uden at lægge mærke til det og slet ikke føle dig mæt. Fordi din krop ikke føler sig tilfreds, vil du sandsynligvis vende dig til andre fødevarer for at fylde dig op, og du kan let ende med at spise mere, end din krop kræver. Forskere anbefaler at kontrollere pakker for at se, hvor meget sukker der er.
Raffinerede kulhydrater
Ifølge Godt + Godt NYCkan de raffinerede kulhydrater i pasta og hvidt brød føre til noget, der kaldes "modstand mod fylde". Insulinet stigning, der skyldes at spise disse fødevarer, kan få blodsukkerniveauet til at falde, og dette kan udløse mere sult. I stedet for at stole på disse næringsfattige fødevarer, vælger du fuldkornspasta og multikornbrød, bagels og ruller i stedet.
flere ernæringsråd
Mad, der slapper af
Sådan afslutter du følelsesmæssig spisning
Fødevarer til at helbrede hovedpine