8. Græsk kyllingsalat opskrift
Hvis du leder efter en måde at brug din rest kylling til frokoster i løbet af et par dage, skal du ikke lede længere. Denne kombination af ingredienser med et nik til græsk smag er fantastisk over en seng af grøntsager eller på noget glutenfrit brød.
9. Laks med broccoli opskrift
Det her en-pande, sund middagsopskrift er perfekt, når du har travlt (og hader at rydde op). Vær opmærksom på din portionsstørrelse på broccolien for at holde den FODMAP -venlig.
Mere:Fremstil laks Quinoa skåle Pak en proteinpunch
10. Glutenfri pasta opskrift
Denne FODMAP-venlige roundup ville ikke være fair uden omtale af courgettepastaeller zoodles, som de kærligt hedder. Da grøntsagen er glutenfri og fyldt med næringsstoffer, er den en lettere mulighed end glutenfri pasta.
11. Opskrift på græskarpandekager
Uanset om det er græskarsæson eller ej, disse lækre pandekager lave en lækker morgenmad eller snack. De er perfekt parret med ahornsirup eller en smule jordnøddesmør.
12. Sommersalater, 2 måder
Hvis du har en sommergrill og har lyst til nogle sunde salater, skal du gå direkte efter agurkerne og squashen. Det squash og koriander salat bruger den samme citrusdressing som agurken, så du behøver ikke bruge for meget mere tid på at lave begge retter.
13. Opskrift på knoglebouillon
Det kan være svært at lave en suppe på en lav-FODMAP-diæt, da de fleste bouillon kræver løg eller hvidløg. Det her knogle bouillon opskrift kan fungere som grundlaget for mange af disse suppeopskrifter og står endda som en suppe alene. Tilføj nogle FODMAP-venlige grøntsager, og du har et måltid. Bemærk: Den acceptable portionsstørrelse for en avocado er 1/8, så vær opmærksom på det.
14. Rosmarin polenta fries opskrift
Disse "pommes frites" laves lige så let som at skære, børste, drysse og bage. Du kan købe den færdiglavede polenta i dit lokale supermarked, hvilket gør denne skål eller snack til en let mulighed under måltiderne.
Næste op:Opskrift på espresso-skorpe, steget bøf
