Få tips til at booste din immunsystem sundhed fra fodboldprof og Olympian Christie Rampone.
Det var december 2010, da den olympiske og professionelle fodboldspiller Christie Rampone begyndte at føle sig mere træt end normalt.
"Jeg havde været usædvanligt udmattet og kørt ned, så endelig tog jeg skridt til at finde ud af, hvad der var galt," huskede Rampone, som derefter fik diagnosen borrelia.
"Jeg ved ikke, hvornår jeg faktisk fik det, eller hvor længe jeg har haft det, bare at jeg skal klare det," tilføjede Rampone, der blev sat på medicin, men siger, at hun stadig var udmattet.
Som professionel fodboldspiller er Rampones liv alt andet end almindeligt. Hun er på farten et flertal af året, og hun skal opretholde en aggressiv træningsplan. Det kan afvige fra den typiske Lyme -sygdomspatient, men ligesom mange af dem er Rampone også en mor.
Immun sundhed har betydning for alle kvinder - sygdom eller ej
De fleste af os er også opmærksomme på at holde vores immunsystem stærkt, så vi kan følge med i vores faglige og personlige forpligtelser, vores sundhedsrutine og vores børn.
"Mine udfordringer, som enhver travl mor, er at få nok søvn, spise godt og holde fast i min immunstyrke," siger den indfødte i New Jersey. "Forskellen er, at jeg skal være ekstra opmærksom på at sikre, at jeg gør alle disse ting hele tiden."
Udover at holde op med sin styrke med sund kost, søvn og motion, opdagede Rampone EpiCor. Siden hun begyndte at tage det, har hun følt sig mere energisk.
"Det er som et multivitamin for dit immunsystem," forklarede Rampone, som også anbefaler sunde livsstilsmetoder som at spise godt, tage et dagligt vitamin, træne og dyrke yoga.
"Jeg har det bedre end nogensinde," sagde Rampone.
Selvom hendes medicin og kosttilskud ikke er helbredende, hjælper de fodboldguruen med at holde styr på sit spil. Der er stadig tidspunkter, hvor hun som et anfald af lav energi, selvom hun ikke har haft tilbagefald på det seneste.
Sådan styrkes dit immunsystem
Uanset om du har borrelia eller ej, anbefaler Rampone, at kvinder tager sig af sig selv og er opmærksomme på deres immunforsvar. Et svagt immunsystem kan have en negativ indvirkning på hele din livskvalitet - og være en ganske forstyrrelse for det.
Når hun føler, at hun er i en krise, sørger hun for at tage sig tid til at hvile. Hun lægger også vægt på grønne fødevarer og frugter fyldt med antioxidanter. Hun anbefaler grønkål, spinat, blåbær, jordbær og appelsiner samt sæsonbetonede råvarer. Hun spiser også rødt kød og siger, at hun spiser efter hendes blodtype.
I løbet af disse lavenergitider bakker hun op med hård træning og bruger sin tid på yoga. Faktisk er Rampone fan af hot yoga.
"Hot yoga hjælper med at skylle alle toksiner ud," sagde hun. Men du behøver ikke slå et studie for at føle dig bedst.
Lyt til din krop for at indstille immunsystemet
"Jeg har lært at lytte til min krop," sagde Rampone. "Når jeg bliver ældre, ved jeg, at jeg skal være ekstra opmærksom på alle de bevægelige dele - bogstaveligt talt!"
Hun siger, at hun har en tendens til muskelsmerter eller ledsmerter med det samme for at forhindre, at en tilstand bliver værre. Og når hun føler sig udmattet, får hun tid til at hvile.
Selvom lange lure måske ikke passer ind i enhver kvindes skema, opfordrer Rampone kvinder til at tage lidt tid til hvile.
»Vi har dog ikke altid mulighed for at hvile; nogle gange er vi nødt til at strømme igennem, ”sagde hun. "Derfor er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på din immunstyrke og velvære løbende frem for at vente, indtil du begynder at føle dig syg."
Flere nyheder om immun sundhed
Flåter og Lyme sygdom
Lider du af binyretræthed?
Tips til forebyggelse af borrelia
