Vidste du, at du kunne forbedre dit barns ADHD symptomer bare ved at ændre deres kost? Foretag ændringer denne sommer, så de er klar til skole i efteråret.
Mange af os behandler vores børn med ADHD med stoffer, men en undersøgelse fra 2011 ledet af forsker Dr. Lidy Pelsser antyder, at hjælp med symptomer kan være så simpelt som at ændre deres kost. Deres resultater (støttet af en undersøgelse foretaget af britiske forskere offentliggjort i American Journal of Psychiatry) viste en chokerende forbedring for børn på den rigtige diæt.
Tip: Kontakt en læge, før du foretager disse ændringer, og vær opmærksom på, at alle børn er forskellige. Ikke al ADHD kan behandles med diæt alene, og tidslinjen for ændringer til at træde i kraft vil variere.
Eliminer kunstige farver og smagsstoffer
Hvorfor: De øger hyperaktiviteten, og farvestofferne kan indeholde små mængder tungmetaller. Mens FDA siger spormængder er sikre
Sådan får du øje på dem: Nogle er nemme at få øje på, med navne som "Gul #5", men andre er sværere. De kan have navne, der lyder som naturlige ingredienser (som vanillin), eller de kan være uudtalelige.
Fjern konserveringsmidler
Hvorfor: De øger hyperaktiviteten. Derudover, hvis noget har en ingrediens, der tillader det at forblive holdbart i flere måneder, hvor længe tror du, at kemikalierne vil forblive i din krop? Æv.
Sådan får du øje på dem: For ADHD er de værste lovovertrædere nitrater, nitritter, TBHQ, BHA og BHT, men ingen af dem er særligt gode for dig.
Fjern excitotoksiner
Hvorfor: Navnet siger det hele. De ophidser (og kan dræbe) hjerneceller. Nogle kan også hæmme klar tænkning og fremme humørsvingninger.
Sådan får du øje på dem: Aspartam er det store for kunstige sødestoffer, men du bør skære dem alle ud, hvis dit barn er følsomt over for de andre.
MSG er lidt sværere. Producenter er kun forpligtet til at mærke produktet som havende MSG if de Put den ind. Men hvis det er til stede i en anden ingrediens, de bruger, er de det ikke. Derudover er der mere end 40 måder at sige det på!
Andre ting at se
Hvis dit barn stadig har problemer, bør du overveje andre almindelige syndere. Sørg for, at de makeups, hun bruger, ikke indeholder kunstige farver, farvestoffer eller dufte. Kropssæber, vaskemidler, tandpastaer og mere kan også indeholde ingredienser, de ikke bør udsættes for. Ethvert kemikalie, der kan komme i kontakt med deres hud, skal muligvis undersøges. Det er måske ikke altid nødvendigt, men det er værd at overveje.
Tjek også med en læge eller apotek om medicin (håndkøb - inklusive vitaminer - receptpligtig og homøopatisk). Belægningerne kan også have kunstige ingredienser.
Nyttige tip
Dette vil ikke være let, men hvis det forbedrer dit barns ADHD-symptomer, vil det være det værd. Disse tips burde gøre det lettere.
- Fjern tingene langsomt, så det er nemmere at finde ud af og lettere for barnet at tage.
- Gør det sammen med dit barn, så de har et støttesystem.
- Forklar dit barn, hvorfor de går på denne diæt, og oplys dem om, hvordan de kan følge den på egen hånd, hvis de er gamle nok. Lær sammen!
- Hvis dit barn er for ungt til at forstå nogen af diætrestriktioner, eller hvordan man kan vide, om de kan spise det, så send en liste til skolen, så læreren kan henvise til, hvis de har et spørgsmål.
- Madpakke til dine børn. Intet imod de hårdtarbejdende pip i skolens frokoststue, men de behøver ikke følge disse begrænsninger og ved måske ikke, hvad der er OK for dit barn at spise og ikke spise.
Mere om ADHD
Håndtering af ADHD uden medicin
ADHD-diagnose omdefineret
Forældreguru: Er ADHD godt?
