David Bowie - manden, legenden, rumvæsenet - døde fredeligt søndag, Jan. 11, 2016, efter en 18 måneders kamp mod kræft.
Alle vil sørge over Bowies tab på en anden måde, men hvis du er som mig, kan du lide at træne dine følelser med en god, svedig træning. Og hvilken bedre måde at huske den brusende weirdo og rockgud på end at ære ham med en fantastisk træning afspilningsliste?
Mere:Spotify bruger videnskab til at skabe den mest motiverende træningsliste nogensinde
Her er nogle ideer til at tage med til gymnastiksalen, og jeg håber, at du også vil tilføje dine egne forslag! Denne afspilningsliste tager dig gennem cirka 45 minutters hjertepumpende handling, komplet med en opvarmning, nedkøling og nogle intervaller i midten for en god portion. For hvis det er én ting, David Bowie kunne gøre og gøre det godt, er det at få vores hjerter til at køre.
1. “Magisk dans, ”106 BPM (slag i minuttet). Hvert 80'er -barn vil huske, at de skiftevis blev begejstret og nedkølet over Bowies onde præstation i filmen
2. “Lad os danse, ”114 BPM. Hvis dette ikke får dig til at flytte, ved jeg ikke, hvad der vil! Og hvis du skal synge med på løbebåndet, forstår vi alle fuldstændigt.
3. “Kina pige, ”138 BPM. En sand Bowie -klassiker, det vil begynde at få din puls op. Hvis du har brug for en distraktion, se videoen, og husk hvilke politisk ukorrekte dorks vi alle var i 80’erne.
4. “Unge amerikanere, ”160 BMP. Dette beat er lige det rigtige for folk, der løber i et tempo på cirka 9 minutter pr. Mil. Valmue -melodien vil holde dig i gang, og ordene får dig til at tænke - en kombination, som Bowie udmærkede sig til.
5. “5:15 Englene er gået, ”182 BPM. Klar til sprint? Dette hurtige nummer vil holde dig stabil, mens du løber, hopper eller på anden måde driver gennem en seriøs hjertepumpende handling.
6. “Dancing in the Street (remix), ”131 BPM. Med Mick Jagger, der hjælper ham med vokal, hvad kunne være en bedre måde at genopleve din barndom og komme sig efter intensiteten af sprint.
7. “Space Oddity, ”138 BPM. Bowie var altid ude af denne verden; det er en af de ting, vi alle elskede bedst ved ham. Dette hjælper dig med at holde tempoet og drømme om ting, der er større end os selv.
8. “Manden der solgte verden, ”118 BPM. Uanset om du laver straight cardio eller løfter vægte, vil denne lette rytme inspirere dig, mens du får en helt anden måde at se på verden på.
9. “Helte, ”115 BPM. Køl ned, og vær stolt over at være din egen helt. Bowie selv var fan af træning - han boksede endda mens han var på turné - så jeg er sikker på, at han også ville være stolt af dig. (På hans helt følelsesløse, isdronningens måde.)
10. “Hvor er vi nu, ”80 BPM. Glem ikke at strække ud... og stil dig selv de store spørgsmål. Er det tid til en større livsændring? Måske. Han ville helt sikkert fortælle dig at gøre det: Tag risici, drøm stort, spring og vær aldrig bange for at lade dit freak -flag flyve.