Siden midten af 90’erne har boksetimer været et grundfænomen i kvinders fitness. Med succes for kvindelige krigere Laila Ali og Christy Martin sammen med populariteten af film som den Oscar-vindende Million dollar baby, boksning er synligt blevet mere populær blandt det kvindelige publikum. Og med god grund: Boksning makulerer kalorier, leverer ultrahurtige resultater sammenlignet med lavintensitets træning og er en overlegen stressbuster.
Leder du efter en sjov fitnessudfordring?
Uanset hvor meget du elsker den 8 -timers spin -klasse eller zoneinddeling på ellipseformet efter en særlig hjernebrydende dag, bliver enhver træning, der udføres flere gange, forældet.
Værre er det, at ved at holde fast i den samme rutine i flere uger, er du bestemt til at ramme et fitnessplateau - du er keder dig, din krop går simpelthen igennem bevægelserne, du træner, men har nået punktet (gaber) vedligeholdelse.
Hvis du er mindre end begejstret for din træning eller din krop, er boksning måske lige det, du har brug for for at øge din motivation og blive langt mere fit end din nuværende træningsmonotoni. Boksning forbrænder ikke kun fedt og op til 800 til 1.000 kalorier i timen, det får dig til at faste på dine fødder, giver dig en træning i hele kroppen og fungerer som en måde at lære kunsten at forsvare sig på.
Boksning bliver ikke kedeligt
Hvis du frygter bare tanken om gentagne gange at slå en pose eller luften i en time, så fortvivl ikke. Boksning er meget mere dynamisk end det.
Benji Radach, professionel MMA -fighter og direktør for instruktøruddannelse kl LA Boksning, siger “Vi kaster ikke bare slag. Vi tilføjer lunges, push ups og sit ups i midten af vores træning, så vi rent faktisk rammer hver muskel i kroppen. [Og fordi] vores boksetræning ændres i løbet af timen, bliver det ikke ensformigt. ”
Radach tilføjer, at selvom træning kun er en time, er den intens nok til at få 10 gange resultatet af konventionel aerobic. Og resultaterne taler for sig selv. LA Boxing, en boksning og kickboxing-franchise, blev noteret i juli 2008 som en af 25 hurtigst voksende fitnessvirksomheder af International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), og virksomheden rapporterer, at det i 2006 og 2007 udvidede sit antal steder med hele 80 procent.
Du kan også komme i form med boksning derhjemme
Med den nuværende økonomi, uanset om du keder dig med din træning eller ej, kan du blive konfronteret med at skulle opgive dit nuværende gymnastiksmedlemskab. Boksning derhjemme kan være et økonomisk kyndigt valg. Andy Slate, marketingdirektør for Everlast, leder inden for bokseudstyr, siger “Boksning er en fantastisk måde for alle, uanset deres erfaringsniveau, at komme i form på et budget. For dem, der stiller spørgsmålstegn ved deres dyre gymnastiksmedlemskab i en hård økonomi, kan du bruge $ 200 eller mindre på Everlast -udstyr såsom et gratis stående tung taske, træningshandsker i pro stil eller vægtede handsker og få en intens helkropstræning lige i dit privatlivs privatliv. ”
De fleste motionscentermedlemmer koster $ 30 til $ 60 pr. Måned plus startgebyr og muligvis mere, hvis medlemmer skal betale for populære specialklasser. Når du har købt bokseudstyr til hjemmebrug, er det dit uden yderligere månedlige gebyrer og ingen begrænsninger i klassetiden. Men hvis du aldrig har bokset eller taget en klasse, kan du overveje at købe boksnings -fitness -dvd'er eller lave en aftale med en træner, der har specialiseret sig i boksning for at få de grundlæggende teknikker, så du sikkert og effektivt kan bokse dig selv passe.
Vil du have flere sjove fitnessideer? Læs disse
Top 14 fitness tendenser
Top 10 bedste træningspas
Top 10 funktionelle øvelser til helkropsform
