Sukker og slik er et nej-nej til din talje, men kan det også spilde dit smil? Absolut. Faktisk påvirker dine madvalg dine tandhygiejne lige så markant som de gør din samlede sundhed. Selvom lignende regler gælder for at spise for mundhygiejne og for total velvære, er det ok at forkæle sig en gang imellem. Bare pas på disse fem hulrums syndere og begræns dit indtag, eller du kan få venner med din tandlæge!
Juice er ikke det idiotsikre sodavand
Sportsdrikke, energidrikke og juice ser ud til at give i det mindste nogle ernæringsmæssige fordele og er ofte alternativet til sukkerholdige sodavand; ifølge Jennifer Bowen, en tandlæge i Carmel, Indiana, "er disse drikkevarer imidlertid også fyldt med sukker, hvilket i sidste ende forårsager tandforfald."
Børn er især modtagelige for huller i tænderne forårsaget af sukkerholdige drikkevarer, afhængigt af deres sippy kopbrug. (Koppens tud placerer drikkevarer i tæt kontakt med tandemaljen, og børn "plejer" ofte en kop på en sådan måde, at deres tænder konstant badet med den sukkerholdige drink.) Selv 100 procent ren juice anbefales kun i begrænsede mængder på grund af dets naturligt høje sukker indhold.
Bowen siger, at mødre ofte giver deres børn frugtsaft, mælk eller frugt snacks inden sengetid. Sukkerne belægger tænderne natten over og kan forårsage en tilstand, der kaldes tandbortfald i babyflasken, som er tandrot i den tidlige barndom. Undgå dette henfald ved natten ved altid at børste tænder og dine børns tænder inden sengetid.
Du er ikke kun en spiser den slik
Bakterierne i din mund elsker også din søde tand! Disse bakterier lever af sukkeret i slik og producerer syrer, der angriber din emalje i op til 20 minutter efter hver bid. Så hvis du snacker slik hele dagen (og ikke børster tænder konstant på samme tid!), Bliver dine tænder konstant bombarderet med de syrer, som bakterierne skaber. Vælg snacks som ost, yoghurt og rå grøntsager, eller prøv en af dem disse slik der faktisk er godt for dine tænder.
Skær kulhydraterne
Din tush og dine tænder vil takke dig, hvis du bare træder væk fra kulhydraterne. Fødevarer, der indeholder sukker og stivelse - også kaldet kulhydrater - giver næring til bakterierne, der lever inde i din mund. Som vi sagde før, producerer disse bakterier syrer, der ødelægger tandemaljen, hvilket i sidste ende resulterer i huller og huller i tænderne. Du behøver dog ikke helt at afslutte kulhydraterne: Børst bare, når du har spist sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer, og begræns snacking mellem måltiderne.
Pucker din tud
Et overraskende antal mennesker spiser ifølge Dr. Somers citroner uden at indse, at citronernes surhed får tænderne til at erodere. Få din citronfix ved at drikke limonade i stedet, men pas på med både købte og hjemmelavede blandinger med masser af sukker. Hvis det føles som om du bare ikke kan vinde, skal du skive en citron og smide den i en kande vand natten over. Citronsaften vil tilføre vandet og give dig den citrontang, du ønsker, uden farerne ved lige citronsaft på dine perlehvider. At nippe gennem et sugerør hjælper også væsken med at omgå dine tænder og forhindre yderligere skader.
Mere skade end hjælp
Hostedæmpende midler som pastiller, hostedråber og hostesirup indeholder ofte store mængder sukker. Ifølge Somers kan sutte på en pastil eller hostedråbe være lige så skadeligt for dine tænder som at sutte på hårdt slik. Plus, sagde hun, de fleste mennesker er ikke klar over, hvor meget sukker der er i disse lægemidler, så de børster ikke efter at have indtaget dem - hvilket naturligvis kan forårsage tandforfald og hulrum. Se efter sukkerfrie versioner af hostemedicin, nip mere vand og børst regelmæssigt, når du tager medicin.
Flere måder at holde dit smil funklende på
Gør tandbørstning sjovt for børn
Sådan holder du dine tænder flotte
Beskytter du dit barns tænder?
Vaner at bryde: 5 ting du laver, der skader dine tænder
