De fleste af os forsøger at slug om morgenen og få det til at fungere til tiden. Et sjældent få mennesker nyder faktisk de tidlige timer. Men selv natugler ved, at disse timer er dyrebare. Udnyt morgendagens potentiale!
kickstart din morgen til en lysere dag!
De fleste af os forsøger at slug om morgenen og få det til at fungere til tiden. Et sjældent få mennesker nyder faktisk de tidlige timer. Men selv natugler ved, at disse timer er dyrebare. Udnyt morgendagens potentiale!
Stadig stille og fuld af muligheder har morgenen en mulighed for at sætte hele din dag i gang med en fredelig og energisk start (eller i det mindste ikke i fuldstændig døs). Sådan kan du skifte fra natugle til morgenperson i fire trin.
Ændre din holdning
Hvad hvis du, når din alarm går i gang, i stedet for at skyde den en dødsstjerne, faktisk føler dig virkelig heldig? At være klar og i stand til at tage på dagen er en velsignelse, og denne holdning er en sikker måde at komme i gang med. Dette er din tid til at være oppe før resten af verden, hvis du vælger det. Hvis du prøver at narre din hjerne til at tro, at du er begejstret for at se, at blinkende 06:30 virker urealistisk, så skriv en lille morgen-huskeliste natten før for at styre dig i den rigtige retning. Du vil føle dig fantastisk ved at få mest muligt ud af den tid, og den ekstra produktivitet og fokus, det medfører, kan være vanedannende.
Vis dit kropsur, hvem der er chef
Desværre er der ingen vej uden om det faktum, at hvis du sover dårligt, vågner du og føler dig gal. Du skal få en anstændig nattesøvn for at vågne og føle dig pumpet. Skift gradvist mod at gå i seng tidligere. Tror du, at du kan slå høet 5-10 minutter tidligere om dagen? Fordi om cirka en uge er du i seng en time tidligere. Prøv at begrænse den ulige super-sene nat i weekenden; det roder bare med dit ur. Det handler om at danne rutiner og komme i gang med dem. Hjælp dig selv ud ved at begrænse koffein samt skærmtid om aftenen. Kunstige lys kan have en effekt på hjernekemikalier, der fremmer søvn, så skift til en bog eller et blad eller slapp af i badet.
Bliv motiveret
Sørg for at have nogle små motivationer til at lokke dig ud af sengen (velsmagende te i køkkenet, en tidlig yogaklasse, du vil ramme) og større, overordnede mål i tankerne om at udløse den drivkraft (et mål om at være fuldt fokuseret på arbejdet og fuld af ideer for at få den næste forfremmelse eller at komme videre på en spændende projekt). At forberede din motivationsværktøjskasse- i lille og stor skala- vil gøre processen med at stå op tidligere og få mest muligt ud af det lettere. Det kan også gøre det sjovere. Snart overtager du verden, en morgen ad gangen.
Foråret er den perfekte tid til at sætte mål. Se vores tip til målsætning for en ny sæson >>
Bare gør det
I slutningen af dagen kan ingen tvinge dig ud af sengen på en rimelig time end dig selv. Husk på, at de få minutter mellem at slå "snooze" og faktisk komme ud af sengen er det værste. Inden for et par minutter efter at have stået op og bevæget dig, vil du føle dig helt fin. Hvis du virkelig vil bryde forbi de få frygtelige øjeblikke, skal du forpligte dig til en ny rutine. Fortæl en ven om at tjekke op på dig, hvis du virkelig vil stille dig ansvarlig. Lav en liste over grunde til, at du vil udnytte dine morgener bedre (for at få mest muligt ud af det ryddelige morgenfokus, for at gribe tidfølsomme personlige mål eller simpelthen tjene penge på mere "mig tid"), og læg dem i dit soveværelse eller på din dagsorden eller tidsskrift. Vær flittig og drevet!
Mere om morgenen
Den fem minutter lange opvågningsstrækning i hele kroppen
Lazy piges guide til at blive klar om morgenen
Stå op og skinne uden koffein
