"Uanset om du tror, du kan eller tror, at du ikke kan, har du ret." Vi har alle hørt den sætning, men hvad betyder det egentlig?
Vi har alle en baggrundsstemme, der ubevidst vurderer og vurderer, hvad vi kan og ikke kan ud fra vores livserfaringer og trossystemer. Stemmen siger, at vi har prøvet og mislykkedes så mange gange. Stemmen siger "Vi har prøvet det hele, og intet virker."
Mere: Hvorfor kan du ikke tabe dig
Hvordan kommer du i fitnesscentret, når du ikke vil gå? Det hele er i din tankegang!
"Uanset om du tror, du kan eller tror, at du ikke kan, har du ret"
Hvis du mener, at det er svært at gå i fitnesscentret eller ændre din kost, vil det altid være svært. Hvis du mener, at du har prøvet alt, og intet vil fungere for dig, så vil du give op og stoppe med at prøve - indtil den næste mode.
Energien flyder, hvor fokus går.
Hvad hvis du flyttede dit fokus med to millimeter? Hvad hvis i stedet for at tænke, at du har brug for, at alle omkring dig holder op med at spise junkfood, så du kan tabe dig - for det kommer aldrig til at ske! - begyndte du at tænke anderledes om de madvalg, du foretager?
Jeg har fundet succes ved at minde mig selv om, at den fristende junkfood er usund. Jeg kan godt lide at bruge virkelig dramatiske sætninger - i mit hoved, selvfølgelig - som: "At spise, der for alvor vil reducere min levetid!" Det virker for mig. Tænk på noget, der vil hjælpe dig med at rekontekstualisere dine største junk-food svagheder, og minde dig om, hvorfor du prøver at spise mindre af det. Til sidst vil dit fokus flytte de to millimeter, og du vil være mindre interesseret.
Det samme gælder for træning. Hvis du bliver ved med at sukke og jamre over, hvor hårdt det er, vil det altid være hårdt, hvilket gør det virkelig let at stoppe eller ikke dukke op på dage, hvor du er træt eller kold. Fokuser i stedet på, hvor stærk din træning kan være: ”Jeg elsker, hvordan træning får mig til at føle; stærk er den nye tynde; Jeg elsker at træne. ” Inden du ved af det, vil du elske at træne.
Mere: 7 ting, jeg lærte ved at overvinde min madafhængighed
Det er et enkelt koncept, men ikke altid det letteste at overvinde. Vores tankegang er virkelig nøglen til alt, hvad vi gør - succes eller fiasko. Vi skal trykke på underbevidstheden og identificere alle de blokke, vi har for at spise sundt og træne. Derefter skal vi skabe en daglig vane med at tale tilbage til det, når vi omprogrammerer vores underbevidsthed. Med daglig praksis finder du dig selv tiltrukket af ren mad og motion. Hav lidt tålmodighed, mens du implementerer dette, fordi det tager tid. Vær venlig mod dig selv: Du nedbryder et liv med gamle mønstre og genopbygger et nyt dig.
Jeg ændrede min tankegang og ændrede mit liv for altid, og jeg coacher alle mine klienter til at gøre det samme. Fitness Mindset Strategy handler ikke kun om at ændre de madvarer, du spiser, og de træninger, du laver; det handler om at omprogrammere dit sind for at skabe permanent forandring, så næste gang du foretager en sund forandring, er det for evigt!
Mere: Hvordan en shaman hjalp mig på min rejse til selvopdagelse
