Hvis du nogensinde er blevet passeret på en løbetur af en person med et mærkeligt lille M-formet symbol tatoveret på hans eller hendes læg eller med en skjorte med titlen "Ironman Finisher", har du måske spekuleret på, hvad det ville kræve at tjene sådan en titel for dig selv. Vi får dig et indblik i, hvad en Ironman er, og hvordan du kan blive det.
Hvad indebærer løbet?
Løbet er en kombination af svømning, cykling og løb, ligesom din gennemsnitlige triathlon. Men i modsætning til de kortere triatlon du eller en ven måske har prøvet, er afstandene betydeligt større. Med en svømmetur på 3,8 km, en cykeltur på 180 km og en løbetur på 42,2 km er det virkelig et livs udfordring. Og for alle, der har regnet her, er løbetiden faktisk afstanden på a marathon - efter flere timers svømning og cykling! Løbet starter kl. 7, og du har indtil midnat til at afslutte det. Profferne kommer ind omkring otte- eller ni-timers mærket, men mange vil tage op til hele 17 timer for at få arbejdet udført. Og desværre vil nogle ikke afslutte, uanset om det skyldes skade, udmattelse eller simpelthen ikke er i stand til at overholde afskærmningstiderne undervejs.
Hvor skal man gøre en
Efterhånden som Ironman -racer bliver stadig mere populære, dukker flere muligheder op over hele verden. Hvis du nyder at rejse, kan du flyve til Frankrig, Australien eller mange andre sjove og eksotiske steder for at opnå dit. Eller hvis du foretrækker at holde dig tæt på hjemmet, så tjek den helt nye Ironman Mont Tremblant. Det blev mødt med strålende anmeldelser, da det fandt sted for første gang i år. Kevin McFaul, der gennemførte sit første løb der i august, beskrev det som at have "smuk udsigt, et velstruktureret forløb og masser af opmuntre frivillige og tilskuere spredt overalt. ” Snesevis af løb afholdes også overalt i USA, hvis du ikke har noget imod en hurtig rejse sydpå. Derudover finder du masser af Ironman -distanceløb, der tilbyder dig den samme raceoplevelse, men drives af andre virksomheder og derfor ikke kan bruge Ironman -navnet. De er muligvis ikke under Ironman -mærket, men de vil helt sikkert få dig til at føle dig som en superhelt uanset. Adgangsgebyrerne til disse løb har en tendens til at være mindre, så hvis du er mere drevet af udfordringen end navnet, er de bestemt værd at overveje.
Hvad er det sværeste ved træning?
Sylvie Dansereau, en træner med den canadisk baserede træningsgruppe NRGPT, forklarer, at mange nye Ironman -atleter kæmper for at opnå en god balance i deres træning. Hun uddyber, at en veldesignet tidsplan er en, der giver dig mulighed for at komme videre og blive bedre i hver af de tre sportsgrene uden overtræning, hvilket kan få dig til at blive syg, overtræt eller skadet kommer løb dag. Det er naturligt at ville lykkes, men husk på, at det ikke er en sprint - det er ikke engang et maraton - det er tre maratonløb. Hvis du er ny inden for ultra-distance racing, er en løsning at hyre en god træner med masser af erfaring i området. En træner hjælper dig med at sammensætte en plan, der passer til dine behov og sikrer, at du er i den bedst mulige stand, når den store dag kommer. Hvis en træner ikke er på dit budget, råder Dansereau nye atleter til at søge information fra pålidelige offentliggjorte kilder, så de kan træne uddannede beslutninger om, hvordan de skal gribe træning an. Hun opfordrer også atleter til at være realistiske omkring deres livsplaner og begrænsninger, når de planlægger deres træning, da en ultradistancetriatlon uden tvivl er en stor tidsforpligtelse.
Hvad er det sværeste på løbsdagen?
Selvom der utvivlsomt er masser at tænke på på løbsdagen, forklarer Dansereau, at der er en "fjerde disciplin", der er endnu mere afgørende end at være forberedt på svømning, cykel og løb. Og den fjerde disciplin er ernæring. Hun forklarer, at "uden ordentlig brændstof kan selv den stærkeste atlet komme til at kravle eller endda stoppe på løbsdagen." Dansereau anbefaler atleten optimal racing ernæringsstrategi udvikles og praktiseres omhyggeligt under hele træningen i månederne op til løbet og derefter fastholdes til når løbsdagen ankommer. Og dette er en atlet og træner, hvis råd du helt sikkert vil tage - hun vandt i sin aldersgruppe og blev nummer fire samlet på Ironman Canada 2005!
Ting at overveje
Det er klart, at en Ironman ikke er dit gennemsnitlige 5 km løb. Mange mennesker tager op til et år at træne og få deres kroppe i topform. Fordi tilmelding til hvert løb åbner cirka et år før det finder sted og fyldes op næsten med det samme, skal du beslutte i god tid, om du er klar til at forpligte sig. Et andet aspekt at overveje er budget. Registreringen vil ikke kun koste dig over $ 600, men ordentligt udstyr, rejser og overnatninger øger den samlede pris. Så det er bestemt ikke en virksomhed at gå let på. Men når du først tror, at du er fysisk og mentalt klar til at forpligte dig, så giv det hele!
Mere om racing
Sådan forbereder du dig til dit første løb
3 tips til at køre et destinationsløb
Canadas bedste maratonløb
