Leder du efter en ny træning for at starte dit år med en fitness bang? Det amerikanske råd den Dyrke motion (ACE) siger, at tidsbesparende og omkostningsbevidste træninger er varme i 2010. Indarbejde følgende træningstrends i din fitness -rutine, og du ændrer ikke kun dine sved -sessioner, du vil også holde øje med træningstendenserne i det nye år.
Tid og omkostninger driver fitnesstrenderne for 2010
Det American Council on Exercise (ACE), Amerikas førende autoritet inden for fitness, annoncerede netop de 10 bedste fitness -tendenser for 2010 baseret på en årlig undersøgelse af dens omfattende verdensomspændende netværk af personlige trænere, gruppefitnesseksperter, avancerede sundheds- og fitnessspecialister og livsstils- og vægtstyring konsulenter. Resultaterne konkluderer, at træningsentusiaster i det nye år vil søge at arrangere deres fitnessregimer med tid og penge i tankerne. Strammere budgetter og hektiske skemaer vil også bringe unikke og effektive træninger i spidsen for fitnessverdenen.
"Forbrugerne vil virkelig søge at maksimere deres træningsresultater og samtidig holde øje med deres budgetter i år," siger ACEs chef videnskabschef Cedric X. Bryant, Ph. D. "Sammen med økonomiske begrænsninger forstår vi, at folk har travlt end nogensinde og vil lede efter træninger, der giver de resultater, de søger, mens de passer inden for deres allerede fyldte skemaer."
Top 10 fitness tendenser for 2010
1. Omkostningsbevidste træninger
Virkningen af økonomien påvirker fortsat valg af både motionister og sundhedsklubber. Fitnesscentre vil tilbyde programmering og træning for bedre at kunne betjene behovene hos det omkostningsbevidste medlem, mens In-home træning med lille, bærbart fitnessudstyr vil være populært blandt personer, der ser deres budgetter.
2. Gruppetræning
Enkeltpersoner vil skalere tilbage på personlige træningssessioner for at drage fordel af træning i mindre grupper og deltagelse i gruppeklasser som en anden måde at spare på udgifter. Sundhedsklubber kan ændre nogle programmer for bedre at passe til behovene hos større grupper. På samme måde kan enkeltpersoner opleve, at gruppens indstilling giver yderligere motivation og støtte til deres fitnessindsats.
Hvorfor fungerer et fitness supportsystem
3. Tidseffektiv træning
Kortere endnu højere intensitets træning vil være mere tiltrækkende for de tidspressede fitnessentusiaster med travle skemaer. Boot-camp stil træning vil fortsat være en af de mest populære af disse tendenser i 2010, tilbyder evnen til at forbrænde et tilstrækkeligt stort antal kalorier og samtidig forbedre muskulaturen fitness. Kredsløbstræning vil også være en tidseffektiv træning efter eget valg på grund af dets kombinerede styrke- og udholdenhedsaktiviteter.
10 tidsbesparende helkropsøvelser
4. Exergaming
Exergames vil fortsat stige i popularitet og blive taget til næste niveau: fitnessklubber. Ved at integrere fitnessbaserede videospil i deres programmering, vil klubber tilbyde unikke træningssessioner for spilelskere og dem, der leder efter variation inden for deres træning.
Træner til en Wii
5. Babyboomer-specifikke programmer
Særlig fitnessprogrammering for ældre voksne vil fortsat være en stærk trend næste år. Et stigende antal boomers anerkender de mange fordele, der følger med regelmæssig træning deltagelse fra at sænke blodtryk og kolesterol til at opretholde deres funktionelle uafhængighed og generelt velbefindende.
Motion betyder langsommere ældning
6. Funktionel træning
Funktionelle træningstræninger vil stige i variation, herunder populære affjedringstræningsværktøjer som TRX. Overførslen og tidseffektiviteten af disse træningsprogrammer vil appellere til folk, der ønsker at holde sig i form derhjemme, på kontoret, i fitnesscentret eller under rejsen.
Bliv tonet med TRX
7. Sundheds- og fitnessbevidsthed
Betydningen af sundhed og fitness får større bevidsthed blandt kommercielle og offentlige organisationer. Der vil være en stærk bevægelse mod samarbejde mellem disse grupper og sundheds- og fitnessorganisationer i løbet af det nye år. Disse forskellige grupper vil arbejde sammen i kampen mod fysisk inaktivitet og fedme.
8. Betydningen af korrekt faglig legitimation
Sundheds- og fitnessklubber anerkender behovet for og vigtigheden af at ansætte trænere, der har anerkendte faglige legitimationsoplysninger af høj kvalitet. NCCA-akkrediteret fitnesscertificering er hurtigt ved at blive det anerkendte godkendelsesstempel for legitimationskvalitet i fitnessindustrien. ACE er blandt de få organisationer, som den nationale kommission for certificeringsagenturer tildeler denne akkreditering til certificeringsprogrammer.
9. Specialtræningstimer
Specialklasser som etnisk dans, hooping, poledance og Zumba vil fortsat være populære på grund af den fortsatte succes med shows som Dans med stjernerne og Så du tror at du kan danse. Fusionstimer vil være populære blandt fitnessentusiaster, der ønsker at ændre deres typiske træningsprogrammer. Derudover vil flere fitnesscentre tilbyde unikke gruppetræningsprogrammer og sind-kropsaktiviteter.
Dans træning, der får dig til at passe
10. Fitness træningsværktøjer
Teknologi fortsætter med at infiltrere fitnessverdenen. Brugen af sporing og online træning og planlægningsværktøjer vil stige i det kommende år med flere mennesker, der ønsker at bedre måle deres fremskridt ved at få adgang til og overvåge detaljer om deres kondition programmer. Nogle populære eksempler på sporingsudstyr inkluderer GoWear fit og Fitbit, mens online -værktøjer såsom TrainingPeaks -software tilbyder fitnessprogrammer og madplaner, som folk kan få adgang til døgnet rundt. Mobilapplikationer bringer endda fitness på farten gennem iPhone-applikationer og anden programmer, der kan downloades.
Populariteten af disse fitnesstendenser i 2010 betyder, at du vil have et endnu større udvalg af fitnessmuligheder til nytår-og hvor mange af dem er tidsbesparende og omkostningsbevidste, har du ingen undskyldning for at springe din over træning!
