Træt af at tælle kalorier, begrænse portioner og forbyde mad? Hvem ville ikke være? Hundredvis af slankekure -programmer findes derude, men få af dem gør meget for at hjælpe dig med at opnå en sund og glad livsstil.
Hvor lykkeligt at leve kan hjælpe dig med at tabe kiloerne
Læs videre for at opdage hvor fokus på en glad, afbalanceret livsstil er alt hvad du behøver for at være sund, og hvordan du sandsynligvis vil tabe et par kilo i processen!
Lær og forstå
I nutidens verden får vi ofte besked på at "spise denne mad", "tage dette supplement" og "lave denne øvelse" - "bare fordi." Vi får at vide, at det er godt for os, så vi føler os tvunget til at forpligte os. Men det er svært at blive ved med at gøre noget dag efter dag, når du ikke rigtigt forstår, hvorfor det er så vigtigt. Ved at få viden om emner som f.eks hvorfor sukker kan være hårdt for din krop og fordele ved visse næringsstoffer
Find kærligheden i det, du laver
Vi har alle hørt udsagnet om, at slankekure og motion er de eneste måder at tabe sig på. Og det er bestemt rigtigt, at det at spise god mad og leve en aktiv livsstil bidrager til vægttab. Men begrebet "træning" kan være yderst utiltalende. At bruge dagen på at frygte det øjeblik, du bliver nødt til at traske væk på en kardiomaskine i fitnesscentret, kan være hårdt for dig følelsesmæssigt. Søg i stedet efter måder at forblive aktiv, som du virkelig nyder. Har du en ven, du ville ønske, at du kunne indhente oftere? Spørg hende, om hun ville være interesseret i at tage en tur med dig før arbejde et par gange om ugen. Er der en bestemt type dans, du har døet efter at prøve? Tilmeld dig en klasse! At søge muligheder for fitness, som du gerne vil fortsætte med resten af dit liv, gør dig mere tilbøjelig til at nyde livet og tabe dig i processen.
Lyt til din krop
Med så mange lækre fødevarer til rådighed for os i dag, kan det være svært at lytte til vores kroppe og vide, hvornår vi er sultne, og hvornår vi simpelthen har lyst. En masse sund kost og lykkeligt liv kommer ned på at tjekke ind med din krop og sind og give mening om, hvad de har at sige. For eksempel, når du lige er blevet færdig med en stor middag, og nogen spørger dig, om du vil have dessert, kan dine trang måske slå til og fortælle dig at sige ja. Men hvis du tager et par minutter at tjekke ind med din krop, har du muligvis et andet svar. Din mave kan føles strakt og for tung til et ekstra kursus, og din tunge kan have været overmættet med rig mad og ikke interesseret i noget mere. At sige nej kan gå imod det, du kender, men din krop og sind vil takke dig for det i det lange løb.
Det er også derfor, at kalorietællende kostvaner kan være hårde for dig følelsesmæssigt og fysisk. Du sulter måske efter en lang træning, men din madplan siger, at du ikke må spise i et par timer mere. Så du skruer ned for den sunde snack, sidder i elendighed et stykke tid og ender derefter med at overspise senere, fordi din krop er blevet frataget ernæring. Derfor er det vigtigt at lytte til din krop. Hvis du finder svaret på, at du virkelig er sulten og ikke bare har lyst, skal du give din krop den ernæring, den har brug for til at fortsætte. At skifte til at stole på, hvad din krop fortæller dig, sker ikke over natten, men hvis du holder fast ved det, vil du med tiden opnå en livslang sund og glad livsstil.
Forkæl dig selv
Hvis der er en ting, som årtier med kostplaner har gjort klart for os, er det dette: Fratagelse virker ikke. Sikker på, at du muligvis kan opgive en bestemt yndlingsmad i et par dage med ren kraft vil, men når du gør det for længe eller gør for mange muligheder uden for grænser, kan det hurtigt tage en vejafgift på dig. Hvor er glæden ved at arrangere en stor fødselsdagsfest for dig selv, hvis du skal tygge væk på spinatblade, mens alle andre nyder din dekadente kage? I sidste ende søger vores krop og sind balance. Din krop vil ikke have det godt med at spise et halvt kar med is hver nat, ligesom dit sind ikke vil være glad for at sige nej til alle de fødevarer, du elsker. Så forkæl dig selv nu og da, og find den balance, du har brug for for at leve dit liv på en glad, sund måde.
Ideer til en psykisk pause
De sundhedsmæssige fordele ved venskab
Fordelene ved at svømme
