Flere og flere mennesker i disse dage prøver deres hænder på at køre a marathon. Det er et udfordrende og spændende mål. Men som en sport, der stammer fra en mand, der løb 42,2 kilometer efter en krig og derefter faldt død, må man indrømme, at der er visse negative aspekter ved at tage en på. Læs videre for at opdage fordele og ulemper ved at prøve dit første maraton.
Fordel: En kæmpe følelse af præstation
Der er mange ting, hvorfra vi får en følelse af præstation som mennesker. Og når det kommer til træning, betragtes maraton ofte som toppen af racingpræstationer. Der er ingen tvivl om, at det at kunne sige, at du løb 42,2 kilometer, er noget, du kan være stolt af resten af dit liv.
Ulempe: Tidsforpligtelsen
Desværre når det kommer til et maraton, får du ikke bare vågne op en dag og beslutte, at du er klar til at gøre det. Træning til et marathon er en lang tids forpligtelse. Hver uge skal du udføre et langt løb, som kan vare flere timer, samt flere andre løb og andre former for træning, der varierer i varighed. En hel del planlægning går ud på at forberede et maraton, og du bliver nødt til at holde dig meget tæt på det skema, du selv lægger ud, hvis du vil sikre, at du afslutter løbet.
Fordel: Ekstra motivation
Uanset om du beslutter dig for at tage et så stort mål som en måde at blive sund, være stærkere, prøve noget nyt eller for simpelthen at udfordre dig selv, er træning til at løbe et maraton et godt redskab til at holde dig motiveret til dyrke motion. Tidsforpligtelsen, de økonomiske krav og beslutsomheden for at lykkes er ofte lige det, du har brug for for at komme ud at løbe, selvom du virkelig helst ikke vil.
Ulempe: Sundhedsrisici
Selvom træning bestemt er godt for dit helbred, kan træning for at løbe et maraton og derefter løbe de 42,2 kilometer tage en stor vejafgift på din krop. I sidste ende beder du din krop om at løbe langt længere, end den føler er sikker at gøre, og det kan sende din krop ind panik -tilstand. Dit immunsystem ændres, nyrefunktionen er svækket, og hormoner bliver forvirrede, hvilket alle kan føre til betændelse i dine muskler, herunder dit hjerte. I ekstreme tilfælde kan løb på så lang afstand forårsage hjertestop. Derudover kan træningskravene og konstant slid på din krop føre til muskler, knogler og ledsmerter.
Fordel: At have en solid plan
For mange mennesker kan det være meget trøstende at have en regelmæssig plan at følge. Det holder dig ansvarlig på dage, hvor træning er vigtig, og giver dig også tiltrængte hviledage, hvor du bare kan slappe af og nyde, uden skyld.
Ulempe: Det er ikke det bedste middel til vægttab
Hvis dit primære mål er vægttab, er det desværre ikke sikkert, at løbe et marathon. Det lyder underligt, ikke? Du løber så meget hele tiden - helt sikkert vil du tabe et par kilo? Selvom løb af kortere afstande helt sikkert kan føre til vægttab, er træning for at løbe et maraton og at skære kalorier samtidigt en farlig kombination. Din krop har brug for masser af næringsstoffer for at genopbygge sine butikker og for at opbygge muskler. Når du deler dit fokus mellem det og forsøger at tabe dig, kan din krop lide og opleve træthed, ømhed og muskelskader. Selvom marathonløb sikkert kan være et langsigtet mål, er det ikke tilrådeligt at forsøge at tabe sig og træne samtidigt.
Tænk over det
I sidste ende handler det om at beslutte, hvad der er rigtigt for dig. Inden du hopper ud af sengen og tilmelder dig et marathon (når du kæmper for at gennemføre 5 kilometer), skal du overveje tidsforpligtelse, potentiel risiko for skade og om du tror, du er klar til at se dit mål igennem til ende. Hvis du har overvejet alle fordele og ulemper og er klar til udfordringen, så gør dig klar til at arbejde hen imod en spændende og givende præstation!
mere om fitness
Sådan ikke overophedes under udendørs sommer træning
Sådan løber du hurtigere
5 Træn ideer til at fejre sommeren
