Det er det nye år, og det betyder altid, at du vil blive sund - igen. Januar er ligesom mandagen for alle mandage: Det er virkelig svært ikke at ville lade sig inspirere til at ændre en del af vores bestræbelser på at blive sund.
Det er det nye år, og det betyder altid, at du vil blive sund - igen. Januar er ligesom alle mandage mandag: Det er virkelig svært ikke at ville lade sig inspirere til at ændre en del af vores bestræbelser på at blive sund.
Lad mig hjælpe dig med at opbygge momentum, så du stadig kan ønske dig at blive rask i februar-fordi den gennemsnitlige person, der sætter en intention om at blive sund i januar, giver op i midten af februar.
Jeg forstår det i øvrigt helt - hvorfor vi giver op i februar. Forandringer er hårde, og det kan være udmattende uden at se nogen vellykkede resultater for al den indsats, du gør. Jeg har en lille fornemmelse af, at hvis vi skulle ændre vores tilgang til at blive sunde i det nye år, ville vi måske få større succes i februar.
Hvad hvis vi besluttede ikke at tørre skifer og begynde forfra, men vi besluttede kun at ændre en adfærd?
Lad mig give dig et par ideer, som jeg tænker på:
- Hvad hvis vi beslutter os for bare at begynde at drikke vand, når vi når saften eller sodavand?
- Hvad hvis vi beslutter os for at skifte til vores træningstøj, inden vi forlader kontoret og går en tur rundt i vores kvarter, når vi trækker ind i indkørslen?
- Hvad hvis vi beslutter os for altid at lægge en grøntsag på vores tallerken til middag, uanset hvor “usundt” vores måltid kan være?
Succes smitter
Det er så god en følelse at have indeni. Hvornår var sidste gang du følte dig vellykket? Føltes det ikke rigtig godt, positivt og motiverende?
Hvad hvis den eneste hemmelighed, vi havde brug for for at beholde vores nytårsforsætter, var at vælge kun en lille ændring at gennemføre? Det er super let at starte helt forfra, at fylde vores indkøbskurv med kun økologiske og ikke-GMO-fødevarer. Det er super nemt at deltage i et fitnesscenter og gå til gruppetræningstimer.
Ved du, hvad der er svært? Holder sig til din plan, når livet sker.
Livet kommer til at ske. Jeg er sikker på, at du ved, hvad jeg mener.
- Dit barn kommer til at glemme sin frokost, og du bliver nødt til at opgive træningstiden for at levere den under din frokost.
- Dine svigerforældre vil have dig til at komme forbi, når du havde planlagt at handle ind.
- Din chef vil have dig til at afslutte projektet inden udgangen af ugen, så det betyder, at du bliver nødt til at arbejde på det i aften og ikke komme med på Insanity DVD.
Livet sker, og når det sker, handler vi med vores planer om at rumme. Hvad hvis vi ikke behøvede at handle med vores planer, fordi vores plan om at blive sund kun var én ting - ikke en hel livsstil, vi måtte ændre. Ja, at blive sund er en livsstilsændring, men det, de vellykkede ikke fortæller dig, er, at livsstilen ikke ændrede sig på én gang. Dem, der har succes, byggede momentum med en ændring ad gangen.
Lav en ændring ad gangen
Det er hemmeligheden til succes, der varer: Lav en ændring ad gangen.
Fald ikke i fristelsen til at ændre alt på én gang. Det virker aldrig - det kunne du sikkert fortælle mig, ikke? Vælg en adfærd, og gør det. Bliv virkelig god til det, og overvej derefter (først da!) At tilføje endnu en ny sund adfærd.
Her er et par ting, som mine kunder har valgt:
- Gå en tur om morgenen.
- Drik en teskefuld sukker og fløde i deres kaffe.
- Drik et glas vand om morgenen.
- Spis en slags protein til morgenmad.
- Stræk dig inden du går i seng.
Der er virkelig en million måder, hvorpå du kan begynde at være sund. Vælg en, der er enkel og gennemførlig. Få succes med det, og tilføj derefter et andet. En dag vågner du op og indser, at du har ændret din livsstil fuldstændigt, og at du er den sundeste person, du kender.
