Der er meget mere til aromaterapi end sød lugt og brændende røgelse. Den gamle praksis kan gavne din sundhed og velvære på måder, du aldrig troede var mulig.
Praksis med at bruge essentielle olier som lavendel, eukalyptus og jasmin hjælper med at gøre alt fra at reducere kvalme og lindre stress og muskelsmerter til at bringe balance til vores følelsesmæssige tilstande. Det har gamle rødder, men lokker fortsat til folk, der ønsker at indarbejde naturlige alternativer til deres sundhedsregiment.
Men for den nybegynder, der finder sig selv gået formålsløst gennem en helsekostforretning og stirrer på rækker og rækker af olier (været der, gjort det), kan aromaterapi også være skræmmende. Det er svært at vide, hvor man skal starte eller endda hvordan man bruger olier for at opnå de bedste resultater. Og hvad præcis, er en bærerolie, alligevel?
Mere: 6 måder æteriske olier kan alvorligt skade dig
For det første det grundlæggende om æteriske olier: “Æteriske olier er de koncentrerede ekstrakter af planter, blomster og urter, der indeholder næringsstoffer, enzymer, mineraler og antiseptiske egenskaber, ”siger Michelle Ornstein, autoriseret aromaterapeut og grundlægger af Enessa Hudpleje. "Når det påføres huden i en fortyndet form, absorberes æteriske olier i blodbanen og hjælper kroppen med at frigive toksiner og urenheder."
Cary Caster - botaniker, autoriseret massageterapeut, certificeret klinisk aromaterapeut og grundlægger af 21 dråber æterisk olie terapi - beskriver aromaterapi som videnskaben om at bruge æteriske olier "til at bringe balance i et persons følelsesmæssige, fysiske og mentale sundhed enten ved indånding eller aktuel anvendelse."
Mere: 10 æteriske olier og deres anvendelser
Grunden til, at vi alle vender olier, opstod faktisk takket være en berømt fejl. Efter at have oplevet en eksplosion i sit laboratorium, nåede kemiker René-Maurice Gattefossé efter den nærmeste olie for at hjælpe med at berolige hans hud. Heldigvis for ham valgte han lavendelolie, og resultatet imponerede ham meget: Hans forbrændingssår helede så godt, at han begyndte at undersøge æteriske olier, og resten var historie. Udtrykket "aromaterapi" blev opfundet i 1928, og olier har været brugt lige siden - selv til behandling af sårede soldater under anden verdenskrig, siger Demetria Clarke, forfatter og direktør for Heart of Herbs urteskole.
Påføring af olie direkte på huden, som Gattefossé gjorde for årtier siden, er ikke den eneste måde at modtage fordelene på, og det er det heller ikke altid tilrådeligt, især når du har at gøre med en kraftig olie, der kan forårsage reaktioner, hvis den ikke blandes med en bærerolie (mere om det i en sekund). "Du kan bruge æteriske olier i diffusorer, på vatrondeller, kompresser, rumspray, badesalte, massageolier, ansigtscremer - de har mange anvendelser og anvendelser," siger Clarke.
Mere:Dette er den letteste måde at lave din egen duftende oliediffusor på
For at forhindre en mulig hudreaktion anbefaler Ornstein at fortynde alle æteriske olier, endda en skånsom lavendelolie, med en "bærerolie" som mandel, avocado, solsikke eller en ester som jojoba. "Forholdet mellem bærer og æterisk olie afhænger helt af den specifikke olie eller synergi af æteriske olier, der bruges, samt det ønskede resultat, der skal opnås," siger hun. Da hver olie har sin egen personlighed, er det fornuftigt at foretage en smule undersøgelsesarbejde i den specifikke olie, du planlægger at bruge for at bestemme, hvor meget bærerolie du skal bruge.
Her kommer den sjove del: Hvad gør nogle af de mest populære æteriske olier, der bruges i dag, faktisk for dit helbred og velvære? Her er et mere dybtgående kig på seks almindeligt anvendte olier og deres rapporterede fordele.
Lavendel (Lavandula angustifolia) - Som Gattefossé opdagede, kan lavendel æterisk olie behandle forbrændinger, snit, skrammer, insektbid og endda solskoldning. Men dets helbredende egenskaber går langt ud over dets aktuelle anvendelser. Det er også kendt for at hjælpe med at skabe et roligt, afslappende miljø (især når det bruges sammen med en diffusor), fremme bedre søvn og endda berolige Tradewinds nyfødte. "Lavendel betragtes som en af de sikreste æteriske olier på markedet," siger Clarke. “Nogle kilder siger, at det er OK at bruge lavendel æterisk olie pænt eller uden fortynding; For at forhindre reaktioner anbefaler jeg, at lavendel æterisk olie altid fortyndes. Følsomhed kan opstå pludselig eller efter lang tids brug, og blanding af lavendel med en bærerolie kan hjælpe med at forhindre dette. ”
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli blev traditionelt brugt til at behandle depression, stress og andre former for følelsesmæssig nød, ifølge Clarke. Det siges også at hjælpe med at bekæmpe fine linjer, rynker og endda strækmærker.
Pebermynte (Mentha x piperita) - Der er en god grund til, at nogle mennesker vil fortælle dig at spise en pebermynte slik, når du føler dig kvalm - denne olie kan faktisk lægges i et lommetørklæde og sniffes for at lindre en sur mave, siger Clarke. Dens andre fordele omfatter at hjælpe med at bekæmpe træthed, hududbrud, ømme muskler og til afkøling og tilbyde smertelindring for skoldkopper, insektbid, fnat og helvedesild. Og hvis du ønsker at fjerne dit tøj for uønsket lugt, foreslår Clarke at tilføje et par dråber pebermynte blandet med lavendel i dit vasketøj.
Tea tree (Melaleuca alternifolia) - Tea tree er en ekstremt populær æterisk olie, fordi det har så mange anvendelsesmuligheder. "Det kan bruges til at behandle candida, skoldkopper, forkølelse, forkølelsessår, sår og skrammer, influenza, hovedpine, insektbid og kløe," Clarke. Det er også en velundersøgt olie, siger hun, og undersøgelser har fundet ud af, at det er effektivt til behandling af acne og endda fodsvamp. Fortynd altid tea tree olie med en bærerolie, fordi det kan forårsage hudfølsomhed, når det påføres lige.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Hvis du oplever hormonelle humørsvingninger i forbindelse med præmenstruelt syndrom eller overgangsalderen, skal du ikke lede længere end ylang-ylang æterisk olie for at slappe af og hjælpe med at balancere dine følelser. "I en diffusorblanding kan denne æteriske olie hjælpe med følelser af angst, angst og irritabilitet," siger Clarke. "Den er også effektiv mod depression og findes i mange antidepressive blandinger."
Gulerodfrøolie -Ornstein siger, at dette er en af hendes foretrukne æteriske olier til hud mod ældning, fordi det er højt i antioxidanter, hvilket gør den ideel til brug i ansigtsfugtighedscreme, der beskytter din hud mod sollys og miljø. "Fordi den indeholder store mængder carotenoider, har den evnen til at forynge huden," siger Ornstein. ”Derudover indeholder gulerodfrøolie E -vitamin og C -vitamin, som fungerer som en synergi for at hjælpe med at bringe liv til kedelig hud og stimulere vækst af nye celler. Det bruges også til at helbrede eksem, dermatitis, psoriasis og hjælpemidler til hudreparation. ”
