Vores bedste vinter -OL atleter skal være utrolig velegnede til at præstere på det niveau, de gør. Her deler de med SheKnows nogle af deres foretrukne kost- og træningstip.
Går efter guldet derhjemme
Vores bedste vinter -olympiske atleter skal være utroligt fit til at præstere på det niveau, de gør. Her deler de med SheKnows nogle af deres foretrukne kost- og træningstip.
Dagens atleter har ingen sådanne problemer. Faktisk har deres opslidende træningsregimer inspireret både nybegyndere og eliteidrætsudøvere til at fokusere på deres eget helbred og velvære. Og mens atleter i slutningen af 30’erne og begyndelsen af 40’erne for længst er gået tilbage fra deres professionelle sport, er der et par stykker Vinter -OL stjerner fortsætter med at konkurrere og imponere med deres udholdenhed og udholdenhed.
Uanset om du bare vil gå rundt om blokken eller stå på ski ned ad Mount Everest, her er livsstilstip til at holde dig i form fra fem atleter, når de går efter guldet i årets kampe i Sochi.
1
Alpint skiløber Marco Sullivan
For hurtigt at komme i form, foreslår alpin skiløber Marco Sullivan, 33, bakkesprint. "De vil forbrænde fedt utrolig hurtigt og opbygge lungekapacitet og udholdenhed." En anden cross-training sport, han går ind for, er mountainbike. "Tiden flyver, og du har det sjovt, mens du bliver i form." Selvom han i denne ultimative "tyngdekraft" -sport forbrænder alt, hvad han spiser, er han stadig bevidst om sin kost. “Rene proteiner som jordnøddesmør og pocheret æg er min favorit. Og en god dessert er en frugt smoothie. ”
2
Snowboarder Nate Holland
Nate Holland, 35, en snowboardkonkurrent, vælger andre aktiviteter, der holder ham i form mellem løb. "Der er kun så meget tid til sne," hævder han, "så hver vinteratlet skal cross-train." Han anbefaler wake boarding, vågesurfing, mountainbike, snavscykling, snescooter og fluefiskeri, som han bemærker er "alt godt for sindet, kroppen og sjæl."
3
Bobsleder Steven Holcomb
Og apropos sjæl, bobslæder Steven Holcomb, 33, er til yoga og har gjort det i en årrække. "Jeg startede oprindeligt som en måde at hjælpe med at blive smidig som en 'push ’atlet, men jeg nød det så meget, at jeg bare blev ved med at gå tilbage. Det er en fantastisk måde at slappe af og slippe af med slyngen. ” Desuden foretrækker Steve en Advocare -urterens hver 90. dag for at "holde mig i gang med maksimal ydeevne."
Fra nybegynder
til yogi!
12 grundlæggende yogastillinger
for begyndere >>
4
Skiløber Billy Demong
Nordisk mester i kombineret skiløb Billy Demong, 33, pakker en lille jordnøddesmørsmørbrød og bærer den med sig, uanset hvor han går. ”Jeg spiser to til fire af dem om dagen under træning og konkurrence. Det er den perfekte blanding af protein og kulhydrater. ” Træningsmæssigt insisterer han på, at intervaller er det eneste bedste træningsværktøj til et sundt hjerte og en slank, stærk krop. ”I stedet for en times lige træning skal du prøve at lave fire-fire intervaller, hvor du hæver din puls til et niveau, som du ikke kunne gøre i 10 minutter. Gør det ondt! Men du finder hurtige gevinster i både din krops sammensætning og din kondition. ”
5
Curler Erika Bowen
Og endelig er der matriarken i gruppen på mere end én måde: Erika Brown, 41, en mester i curling, den unikke blanding af shuffleboard og bowling på is. Brown, der er en lægeassistent i en familielægepraksis, ser på egen hånd, hvor vigtigt det er at starte ung. Og det betyder at opdrage sunde, aktive børn. Hendes personlige træning omfatter golf, men hun understreger vigtigheden af at lege med dine børn. "Jeg har to unge drenge og elsker at træne og heppe på drengene i fodbold, T-bold og hockey, for at nævne nogle få."
Så uanset om du er en håbefuld eller weekendudøver eller blot en fodboldmor, vil disse personlige forslag fra topstjerner hjælpe dig med at maksimere din energi.
Flere fitness tips
Cardio over cocktails: Den nye og forbedrede happy hour
Den rigtige træningstime til dine fitnessmål
Problemet med magert fedt: Hvorfor dræber mangel på muskeltonus dig
