Vi generaliserer typisk yoga til en slags træning. Men ligesom "dans" er der flere former for yoga - hver med fokus på et andet mål eller en anden filosofi.
1. Anusara
Fantastisk til: begyndere, mennesker med skader
Denne form for yoga, skabt af John Friend, giver dig mulighed for at deltage i en yogaklasse uden at blive "dømt". Anusara opfordrer dig til at gøre hver pose bedst muligt din evne - selvom slutresultatet er lidt (eller meget) anderledes end din nabo.
2. Ashtanga
Fantastisk til: mellemprodukter, eksperter, vægttab
Ashtanga er en fysisk krævende form for yoga, der synkroniserer dine kropsbevægelser til vejrtrækning gennem kontinuerlige vinyasas. Selvom disse klasser kan være frustrerende for en nybegynder, vil de opbygge styrke og udholdenhed for erfarne yogier.
3. Bikram
Fantastisk til: fleksibilitet, udholdenhed, vægttab
Bikram er din typiske varme yogaklasse, hvor rummet opvarmes til 105 grader med luftfugtighed på 40 procent. Varmen løsner dine muskler, hvilket giver dig mere fleksibilitet - men disse klasser kræver virkelig tålmodighed. Hvis du er ny, kan varmen være irriterende og gøre dig døsig.
4. Hatha
Fantastisk til: meditation, begyndere
Dette er balancens yoga. Ha betyder "sol" og tha betyder "måne". Hatha dækker faktisk flere andre former for yoga, men generelt vil disse klasser fokusere på din forbindelse til åndedræt og kropsholdning. Hatha -timer er afslappende, genoprettende og kan lindre alt det stress, du bærer rundt på.
Mere:Hvordan gavner det socialt akavet
5. Iyengar
Fantastisk til: begyndere, mennesker med skader
Iyengar yoga handler om at fokusere på korrekt justering. Teorien her er, at iyengar hellere vil have dig til korrekt at udføre en stilling halvvejs ved hjælp af en blok, rem eller bræt frem for at du helt når positionen med din krop forkert justeret.
6. Jivamukti
Fantastisk til: spiritualitet, meditation
Hvis du leder efter en traditionel, åndelig oplevelse i en yogaklasse, kan du prøve jivamukti. Disse klasser vil stimulere dig fysisk og mentalt og blande poser og vinyasas med gammel lære og musik. Jivamukti inkorporerer filosofi, meditation og sang for at hjælpe dig med at nå en tilstand af oplysning.
7. Kripalu
Fantastisk til: selvmagt
Kripalu er en form for yoga, der hjælper dig med at oprette forbindelse til dig. Det guider dig til at lære om din krop som et værktøj - hvad den kan gøre med praksis. Med åndedræt, meditation og en blanding af poser og vinyasas vil du begynde at forbinde din mentalitet med din fysiske.
8. Kundalini
Fantastisk til: morgen yoga
Kundalini er designet til at give dig en "yoga high", hvis du vil. Det er meningen at vække din bevidsthed og styrke din kerne ved at vække den energi, der siges at blive lagret i bunden af din rygsøjle. Du vil deltage i sang, chakraer og vejrtrækning for at opnå den energibesvær.
9. Strøm
Fantastisk til: atleter, styrkeopbygning
Dette ville næsten være som en Pilates-klasse, hvor du vil deltage i hurtige eller styrkende stillinger for at opbygge intern varme. En variant af ashtanga, power yoga vil udfordre dig atletisk og øge dit stofskifte.
10. Prænatal
Fantastisk til: gravide, kvinder, der praktiserer på arbejde
Prænatal yoga hjælper gravide kvinder følelsesmæssigt og fysisk. Åndedrag og positurer er specifikt rettet mod gravide kroppe for at lindre smerter og øge modstandskraft og udholdenhed. De tilpassede stillinger hjælper med smerter og forbereder også kvinder på arbejde.
Mere:FOTO: Sådan er yoga med et barn virkelig
11. Genoprettende
Fantastisk til: afslapning, meditation
I en genoprettende yogaklasse vil du kun udføre op til cirka seks stillinger og holde dem i cirka fem minutter hver. Beroligende musik og afslappende dufte hjælper dig med at synke dybere ned i lette vendinger og siddende folder, når din krop og sind frigiver deres spændinger.
12. Sivananda
Fantastisk til: rutine, livsstil, ældre
Sivananda er baseret på et fempunktssystem til at opnå en holistisk yoga-livsstil: vejrtrækning, afslapning, motion, kost og positivitet. Her åbner og lukker hver klasse med sang og solhilsener og fører dig gennem cirka 12 stillinger.
13. Tantra
Fantastisk til: mentalitet, spiritualitet
Tantra yoga menes typisk at vække dine seksuelle energier og få dig til at blive mere i overensstemmelse med din krop. Disse klasser får dig til at deltage i chakraarbejde og sigter mod at øge din selvtillid og indre ro med din krop.
14. Vinyasa
Fantastisk til: mellemprodukter, atleter, vægttab
Ligesom poweryoga vil vinyasa yoga få dig til konstant at bevæge dig gennem hele klassen. Det kan være hurtigt, men vil indeholde poser for fleksibilitet, balance og styrke. Det kan også omfatte inversionsposer, som vil have variationer af posen for nybegyndere.
15. Yin
Fantastisk til: fleksibilitet
Yin yoga arbejder på at øge din fleksibilitet ved at forlænge bindevævet omkring dine led. Men stillingerne er ikke aktive strækninger - de er passive strækninger, udført med genoprettende stillinger, så tyngdekraften kan hjælpe dig med at synke dybere ned i positionen.
