Hvad er din yoga lærer tænker virkelig, når du smutter sent ind? Hvad med når hun igen forklarer, hvor din fod skal være i Warrior I? En lærer fortæller alt.
Selv studeret yoga siden 1999 og lærer siden 2004, Sara Strother er en fuldtids instruktør i Chicago. I de sidste fire år eller deromkring har jeg været fast elev hos Sara. Jeg går til hendes klasser for at blive udfordret og for at lære - Sara leder ikke kun eleverne gennem yogatræk, hun underviser i yoga.
På grund af hendes enkle undervisningsstil henvendte jeg mig til Sara for at få ærlige svar på nogle af de spørgsmål, som vi alle har som studerende.
SheKnows: Kan du se gennem folks bukser, og vil du fortælle dem det?
Sara Strother: Jeg kan se gennem bukser og dunshorts, men jeg ser ikke. Gad vide om jeg skulle fortælle det til eleverne. Hvis nogen har en slid i bukserne, fortæller jeg dem normalt efter undervisningen for at undgå at gøre dem selvbevidste. Og chancerne er, at jeg er den eneste, der lagde mærke til det, fordi jeg er den eneste, der virkelig er opmærksom på ligene i rummet. Jeg ser mange diskette shorts uden undertøj - det er mange oplysninger, men til hver deres. Jeg kigger bare ikke.
SK: Altså. Prutter. Det sker. Hvad er den bedste måde at håndtere en prut i klassen?
SS:Mula Bandha! Nogle gange smutter ting ud, og man bliver overrasket. Det er bedst ikke at freak out. Normalt, når klassen er slut, har alle glemt. Du kender folkene omkring dig ved, at det var dig, men en halv time senere er der ingen, der bekymrer sig.
SK: Hvad er dine største peeves om yoga etikette - eller mangel på det? Sent folk? Mobiltelefoner? Grundlæggende, hvordan gør vi dig til vanvid?
SS: Ærligt talt har jeg ikke noget imod, at folk kommer sent. Du kom til klassen, og det kan nogle gange være rigtig svært. Jeg respekterer, at du dukker op for at gøre noget svært. Hvis du virkelig er forsinket og bare deltager i den igangværende klasse, er det muligvis ikke sikkert. Men du er voksen, og jeg må stole på, at du bliver varm.
På samme måde har jeg ikke noget imod, at folk går tidligt, hvis de har brug for det. Du skal arbejde med dit skema og studiets skema, og du klarede det - det er fantastisk. Det er sådan, folk forlader. At forlade midt i Shavasana er uhøfligt over for andre studerende. Gå, når du har brug for det, men vær venlig over det.
Generelt er det svært for mig at se, at folk ikke er venlige mod hinanden. Når folk ikke får plads - når klassen bevæger sig på væggen for inversioner eller når folk handler som om det er en stor ting at flytte deres måtte to centimeter for at få plads til en, der kommer sent - det er hårdt. Jeg tror, de studerende bare skal komme og lave mere yoga, og det vil klikke, at det ikke kun handler om dem!
SK: Som studerende hører vi meget de samme tegn. Nogle gange tror vi, at vi får det, nogle gange stiller vi ind og gør bare det, vi altid gør. Kan vi spørge, om vi ikke forstår, hvad du mener?
SS: Jeg synes ikke, at folk skal afbryde timen, hvis de ikke får fingerpegene, men jeg spørger, hvis folk har spørgsmål - og det er på tide at sige noget. Jeg giver også direkte tegn til folk, når jeg ser, at de bare ikke får det. Jeg prøver først verbalt, men jeg vil justere folk, hvis jeg har brug for det. Hvis 75 procent af menneskerne i rummet ikke er ombord, stopper jeg og laver en demo.
Cues kan være gentagne, men jeg vil have folk til at udforske og have deres egen oplevelse. Jeg vil have, at folk bliver bemyndiget, så jeg prøver at være virkelig opmærksom på, hvordan eleverne reagerer på det, jeg siger. Hvis folk ikke ser ud til at forstå det, forsøger jeg at finde en anden måde at forklare, hvad jeg siger. Jeg leder ikke bare en gratis danseoplevelse, så ledetrådene er vigtige.
SK: Hvordan har du det med at tilpasse mennesker? Hvis vi er svedige, er det groft?
SS: Jeg er mere brutto, når jeg ved en fejl kommer i en svedpøl, end jeg er ved at røre ved svedige mennesker. Jeg rører bevidst mennesker, og der kommer sved med territoriet.
En del af mig føler, at hvis jeg bare justerer folk, lærer de ikke selv at lave positurerne ordentligt, men medmindre du har følt en stilling i din egen krop, er det svært at vide, at du gør det med det bedste justering. Hvis jeg justerer dig, retter jeg dig ikke, fordi du "gør det forkert", jeg forbedrer oplevelsen af posen for dig.
SK: Bedømmer du folk for ikke at være i stand til at lave poser?
SS: Jeg kigger aldrig rundt og tænker: "Hvad fanden laver du?" Mit job er at skabe et sikkert sted. Pointen med yoga bør ikke være at forsøge at ramme en perfekt pose. I årenes løb har jeg tiltrukket en bestemt form for fællesskab. Mine klasser er ikke konkurrencemiljøer. Klasselokalet er en afspejling af læreren, og hvordan hun holder plads. Det tager tid at opbygge den slags fællesskaber, men eleverne henvender sig til bestemte lærere og et fællesskabsformer. Hvis jeg lavede mine klasser om ego, var det den, jeg ville tiltrække. Jeg forsøger ikke at lave yoga om den udvendige pose.
SK: Når du ser den samme elev gøre det samme forkert igen og igen, er det irriterende?
SS: Slet ikke. Selv de mest basale stillinger, når de udføres godt, kan være virkelig hårde. Jeg har studerende, der har været med mig et stykke tid og stadig kæmper, men ikke alle stillinger er for hver krop. Når det er et spørgsmål om grundlæggende justering, skal jeg bare minde dem om, at der er en sundere position for deres krop.
Jeg forstår også, at det er svært at være 100 procent tændt for hvert øjeblik i en 90-minutters klasse. Jeg er inspireret af mennesker, der dukker op uge efter uge og bliver ved med at gøre det. Min hjemmepraksis er ikke en 90-minutters oplevelse.
Fotokredit: Sara Strother
SK: Hvordan kan jeg som studerende se forskel på smerter og ubehag?
SS: Generelt, hvis noget gør ondt, er du sandsynligvis ude af justering og skal trække dig tilbage. Skub ikke igennem smerter. Jeg ser mine elevers kropssprog, leder efter knyttede tænder og kort åndedræt, det er spor for mig, men du skal passe på dig selv i klassen. Du skal tænke på forskellen mellem noget, der føles udfordrende, følelsesmæssigt eller nyt og smerte.
Disse spørgsmål behandles ofte bedst privat efter undervisningen, fordi jeg i et drop-in miljø, som de fleste klasser er, ikke altid kan give folk særlig opmærksomhed. Jeg skal finde en måde at få dem væk fra en situation, der kan skade dem, men jeg er nødt til at holde klassen i bevægelse.
SK: Hvad er dit råd til yogastuderende?
SS: Yoga er mere end en fysisk øvelse. Selvom du kun tænker på det som en måde at dyrke motion på, vil yoga stadig være en livslang læringsproces. Folk ser yogastillinger på magasinomslag og tænker, at det er dér, de skal hen. Jeg synes, det er sundt at have yogastillingsmål, men jeg føler virkelig, at de mere avancerede stillinger kan opnås ved at arbejde med det grundlæggende - og det er den sikreste måde at opbygge en bæredygtig, livslang praksis på.
Du kan tage en af Sara Strother yogatimer kl Yogaview i Chicago eller online på Yogavibes.
Mere om yoga
Quickie -yogarutiner til dit hotelværelse med yoga -guruen Tara Stiles
10 pinlige ting, der sker for dig i yoga
5 Yoga udgør for at forbedre din balance
