Hvis du er klar til at tabe dig, skal du ikke gøre det alene. Brug en vægttab bog til at hjælpe dig med at flytte de uønskede kilo.
Der er mange ressourcer til at tabe sig, forme sig og have det godt med os selv. Hvis du imidlertid ikke er klar til at gå til et motionscenter (eller bare ikke har råd), finder du gode tips og råd i bøger om vægttab.
Nogle af de mest kendte fitnessguruer og sundhedsorganisationer har lagt deres færdigheder og viden i en bog, og SheKnows har rundet disse top fem til at guide dig.
1
CSIRO -kosten
Hvis du vil have fakta og statistik, skal du ikke lede længere end CSIRO Total Wellbeing Diet. Australiens mest kendte videnskabscenter lavede først denne vægttabsplan i 2005. Siden da er det blevet en veludnyttet ressource.
Det centrum siger:
”Forskning ved CSIRO’s Clinical Research Unit i Adelaide, South Australia, førte til udviklingen af de højere protein, fedtfattig kost, der er nærende, letter bæredygtigt vægttab og understøttes af videnskabelig beviser."
2
Den største taber Michelle Bridges
Australiens hårde træner fra Den største taber deler igen alle sine tips og indsigt i vægttab. Hun har netop udgivet en ny bog (hendes sjette publikation) med titlen Dagligt vægttab.
Denne bog fokuserer ikke kun på "hvordan" i vægttab, Michelle tilbyder også inspiration, fakta om at tabe kilo og træningstip.
Det er som at have din helt egen personlige træningssession med Michelle!
3
Den australske krop
En ny bog, der udkommer i slutningen af februar 2013, er Saimaa Miller Aussie Body og Detox Plan.
Miller, en respekteret naturopat, tager en anden tilgang til vægttab og lover "syv hemmeligheder til det optimale". Bogen giver dig mulighed for at bestemme, hvilken slags detox -krop du har, og derefter den bedste tilgang.
Med en lang række berømthedskunder (som også tilbyder tips i bogen), vil denne helt sikkert indeholde vindertips og råd!
4
Ren og slank
Det værste ved slankekure er at fratage dig selv mad. Nå skal du ikke bekymre dig om det med Clean & Lean Diet Kogebog. Kendis personlig træner, James Duigan, fortsætter sin no-nonsense tilgang til vægttab og tilbyder madråd til morgenmad, frokost og middag-inklusive ugentlige aflad, så du ikke går glip af at behandle dig selv.
Et af de mest nyttige aspekter ved den rene spiseplan er kolonnerne "Dårlige, bedre og bedste", der viser alle dine muligheder, når du træffer madbeslutninger.
5
Atkins -kosten
Det er prøvet og sandt for mange ikke-kulhydratiske tilbedere. Hvis du tror, at udskæring af kulhydrater er vejen for dig, kan du ikke gå forbi at få en kopi af originalen, Atkins kost bøger. De nye Atkins til et nyt dig vil komme i gang med en to-ugers plan, præsentere dig for andre, der har tabt sig ved at skære kulhydrater og lære dig at tilberede måltider, der udelukker dårlig stivelse og får fedt tilbage.
Atkins ernæringsekspert, siger Colette Heimowitz om hende virksomheds blog:
"Når du øger dit indtag af fedt i stedet for kulhydrater, vil du opleve et højere og mere konsekvent energiniveau. Ja, tilstrækkeligt fedt er vigtigt, især på Atkins, og det hjælper dig med at nå dine vægttab- og vægtvedligeholdelsesmål. ”
Mere kost og fitness
Guide til træning og afbrænding
Yoga for bjergbestigere
Sig farvel til sukker
