En af de hotteste nye træninger får faktisk inspiration fra de gamle dage. Tænk tilbage på, hvordan vores forfædre levede i den paleolitiske æra, og du har fået paleo -træningen. Her er hvad det er, og hvordan det gavner dig.
Der er altid nye træninger designet til at få os til at passe, såsom Jukari Fit to Fly, Om yoga, piloxing, Zumba, hooping og power plate, for blot at nævne nogle få. Ved at kombinere to træninger til en eller ved at inkorporere sjove, nye elementer (f.eks. Cirkusakrobatik), fitnessindustrien leder altid efter nye måder at fange vores interesse på, når det kommer til at arbejde ud. Men en af de træninger, der i øjeblikket vinder terræn, henter faktisk tilbage til vores forfædre: hulemanden eller paleo -træningen. Det ser ud til, at de måske bedst vidste, hvordan de holdt sig i form.
Paleo -træningens øvelser er baseret på den måde, vores kroppe skulle udføre tilbage på i huledagens dage - bevægelser, der var afgørende, når det kom til at overleve i naturen. Dengang har du måske været nødt til at sprint for at undslippe farligt bytte, klatre op ad sten på alle fire og måske løfte tunge genstande som sten for at bygge et husly. Forestil dig i det væsentlige, hvilke handlinger du skulle udføre for at jage, samle og gøre det i hulemandens æra, og det er hvad paleo -træningen består af. Hovedbevægelserne kan opdeles i disse syv handlinger:
- i hug
- bøjning
- lunging
- skubber
- trækker
- vridning
- løb
Svømning, løb barfodet og dødløftestammer kan også betragtes som komponenter i træningen.
I stedet for blot en bicep curl, der træner og kun definerer en muskel, involverer paleo-træningen hele kroppen øvelser, der hjælper med at udvikle din styrke og konditionstræning på samme tid. Tænk på, hvordan din puls stiger, og din arm og benstyrke udvikler sig, når du klatrer op ad en klippe, som om du f.eks. Løb væk fra en bjørn. Det hjælper dig med at udvikle udholdenhed og kraft på en måde, der er meget mere funktionel i virkeligheden end den træning, du ville få ved at bruge en træningsmaskine.
Træningen udføres ideelt udendørs, ligesom dine forfædre levede, men den tilbydes også indendørs på nogle fitnesscentre. Det er noget, du endda kan gøre på egen hånd når som helst i stort set ethvert rum, hvilket gør det ideelt for nogen, der er presset på tid til at træne. Opret intervaller baseret på de syv hovedbevægelser ovenfor ved hjælp af grundlæggende ting, du f.eks. Finder i en typisk park.
Mere om kost og fitness
Er din træning spild af tid?
4 Måde til ikke at tage på i vægt, når du er på ferie
Nyd en aften uden at fortryde din kost
