Selvom ikke alle øjensygdomme kan forebygges, kan du kan træffe foranstaltninger til at reducere din risiko for synstab og forbedre dit øjenhelse. Maj er en sund visionmåned, og gennem sin EyeSmart -kampagne anbefaler American Academy of Ophthalmology følgende tip til at beskytte dit syn.
Mere end 20 millioner amerikanere lider i øjeblikket af alvorligt synstab, og mange af dem kunne have reddet deres syn ved at tage forebyggende foranstaltninger og få regelmæssige øjenundersøgelser. "Korrekt pleje og forsigtighed er meget vigtig for at forhindre alvorlige øjensygdomme og mulig blindhed," siger Dr. Marguerite McDonald, klinisk korrespondent for American Academy of Ophthalmology. Noget så simpelt som at bære solbriller eller få en årlig øjenundersøgelse kan beskytte dit syn og øjet sundhed.
10 tips til at undgå synstab
1. Brug solbriller
Brug af solbriller, der blokerer 100 procent af ultraviolette (UV) stråler, kan forsinke udviklingen af grå stær ved at beskytte dine øjne mod direkte sollys, der kan skade nethinden. Solbriller beskytter også den sarte øjenlågshud og reducerer risikoen for rynker og hudkræft omkring øjet. (
2. Ryg ikke
Tobaksrygning er direkte forbundet med mange negative sundhedsmæssige virkninger, herunder aldersrelateret makuladegeneration (AMD). Undersøgelser viser, at nuværende rygere og tidligere rygere er mere tilbøjelige til at udvikle AMD end mennesker, der aldrig har røget. Rygere har også øget risiko for at udvikle grå stær. (Flere grunde til at stoppe med at ryge)
3. Spis rigtigt
En vitamin- eller mineralmangel kan forringe nethindens funktion. Troen på at spise gulerødder forbedrer synet har en vis sandhed, men en række forskellige grøntsager, især bladgrønne, bør være en vigtig del af din kost. Forskere har fundet ud af, at mennesker på diæter med højere niveauer af vitamin C og E, zink, lutein, zeaxanthin, omega-3 fedtsyrer DHA og EPA er mindre tilbøjelige til at udvikle tidlig og avanceret AMD. (Forbedre dit syn med antioxidanter og omega-3'er)
4. Få en baseline øjenundersøgelse
Voksne uden tegn eller risikofaktorer for øjensygdom bør få en grundlæggende screening af øjensygdomme ved en alder af 40 år (den alder, hvor tidlige tegn på sygdom og ændringer i synet kan begynde at forekomme). Baseret på resultaterne af den indledende screening vil en øjenlæge ordinere de nødvendige intervaller til opfølgende undersøgelser. Hvis du har symptomer eller en familiehistorie med øjensygdomme, diabetes eller forhøjet blodtryk, skal du kontakte en øjenlæge for at afgøre, hvor ofte dine øjne skal undersøges. (Lær mere om andre medicinske tests, du har brug for)
5. Bær øjenbeskyttelse
Anslået 2,5 millioner øjenskader opstår i USA hvert år fra sport, hjemmearbejde og andre hjemmeprojekter. Mange skader kan undgås ved blot at have ordentlig øjenbeskyttelse på. Sportsøjebeskyttelse skal opfylde de specifikke krav for denne sport; disse krav er normalt etableret og certificeret af sportens styrende organ og/eller American Society for Testing and Materials (ASTM). Til de fleste reparationsprojekter og aktiviteter i hjemmet er standard ANSI-godkendt beskyttelsesbriller tilstrækkelig.
6. Kend din familiehistorie
Mange øjensygdomme klynger sig i familier, så kendskab til din families historie med øjensygdomme og diskutere det med din øjenlæge kan reducere din risiko for synstab og andre øjensygdomme. (Nemme måder at organisere din families lægejournaler på)
7. Tidlig indsats
Aldersrelaterede øjensygdomme, herunder grå stær, diabetisk retinopati, glaukom og AMD forventes at stige dramatisk fra 28 millioner i dag til 43 millioner i år 2020. De fleste alvorlige øjensygdomme, såsom glaukom og AMD, behandles lettere og vellykket, hvis de diagnosticeres og behandles tidligt. Ubehandlet kan disse sygdomme forårsage alvorligt synstab og blindhed. Uanset din alder vil tidlig indsats nu forhindre synstab senere. (Flere tips til at redde dit syn)
8. Kend din øjenplejer
Når du går for at få tjekket dine øjne, er der en række øjenomsorgsudbydere, du kan se. Øjenlæger, optikere og optikere spiller alle en vigtig rolle i at levere øjenplejetjenester til forbrugere. Men hver har et andet uddannelsesniveau og ekspertise. Sørg for at se den rigtige udbyder til din tilstand eller behandling. Øjenlæger er specielt uddannet til at tilbyde hele spektret af øjenpleje, fra ordination af briller og kontaktlinser til komplekse og sarte øjenoperationer.
9. Følg din øjenlæges instruktioner om kontaktlinser
Følg din øjenplejerens instruktioner vedrørende pleje og brug af dine kontaktlinser. Misbrug, såsom at sove i kontakter, der ikke er godkendt til overnatning, brug af spyt eller vand som befugtningsløsning, ved hjælp af udløbet løsninger, og brug af engangskontaktlinser ud over deres anbefalede slid kan resultere i hornhindeår, alvorlige smerter og endda syn tab.
10. Vær opmærksom på øjentræthed
Hvis dine øjne er trætte af at arbejde på en computer eller udføre tæt arbejde, kan du følge 20-20-20-reglen: Kig op fra dit arbejde hvert 20. minut på et objekt 20 fod væk i 20 sekunder. Hvis øjentræthed vedvarer, kan det være et tegn på flere forskellige tilstande, såsom tørre øjne syndrom, presbyopi eller briller med linser, der ikke er korrekt centreret. Se en øjenlæge for at finde ud af, hvorfor du har øjetræthed og modtage korrekt behandling. Du kan stille spørgsmål til en øjenlæge eller finde øjenlæger i dit område ved at besøge GetEyeSmart.org.
Mere om øje og syn sundhed
Tørre øjens syndrom: Tips til at slippe af med tørre øjne
Blefaritis: Mere end bare øjenirritation
Farerne ved Lasik -kirurgi
