Hvis din yndlings Bikram yoga klasse opfylder ikke dine sind-kropsbehov, tag til et Moksha yogastudie. Vi talte med Moksha Yoga-medstifter Jessica Robertson for at lære mere om denne form for kardiovaskulær hot yoga-praksis.
Mød eksperten
Jessica Robertson er medstifter af Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation og Moksha Yoga LA samt meddirektør for Moksha Yoga International. Hun er uddannet til at undervise i Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga og Kirtan. Hendes største læring kommer fra at være i naturen og fra at øve hver dag (også når hun ikke har lyst!).
SheKnows: Hvad er Moksha yoga, og hvordan adskiller det sig fra Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fysisk er Moksha yoga en kardiovaskulær hot yogasekvens, der arbejder for at strække, styrke og tone kroppen, mens den beroliger sindet. Hver klasse er forankret i Moksha -serien for at opbygge en koncentrationsdybde, men i modsætning til Bikram opfordres lærerne til at bringe et strejf af variation ind i hver klasse. En Moksha-klasse bringer også fokus til overkroppen med nogle nedadgående hundestrømme og fokus på at åbne hofterne for at forebygge og behandle smerter i lænd og knæ. Moksha er også unik, idet hvert studie er designet og drevet under strenge (og kærlige!) Miljømæssige forpligtelser.
SK: Hvad inspirerede dig til at blive involveret i Moksha og franchise det?
JR: Ted (Grand) og jeg og vores partner dengang... lagde mærke til, at det, vi tilbød i vores Bikram -studier, ikke var i overensstemmelse med, hvad Bikram ønskede. Vi underviste ikke i klasser med en fast dialog, vi brugte ikke tæppe på gulvet, og det var vi tilbyder stropper, blokke og modifikationer baseret på vores baggrunde med andre yogalærere og stilarter. Vi startede Moksha, fordi mens vi ville respektere Bikrams ønsker; vi havde brug for at tilbyde det, vi følte bedst undervisning. Licensen opstod, fordi en af vores studieejere ganske enkelt flyttede langt væk og ville dele Moksha -stemningen med sit nye samfund. Dette var en sjov proces, fordi vi virkelig skulle definere, hvad det var, der gør os til "os". Så vi skrev en betjeningsvejledning... og resten er historie!
SK: Hvad er sindet og kroppen fordele ved Moksha?
JR: Åh godhed, der er så mange... Jeg vil lave en shortlist. Vi ser vægttab; stressreduktion; forbedret fordøjelse, søvn-vågne mønstre og immunfunktion og mere. Fordi sind og krop er så forbundet, kommer disse fordele normalt hånd i hånd. For eksempel føler eleverne sig mindre reaktive i parforhold eller mindre stressede på arbejdet, og til gengæld forsvinder deres kroniske rygsmerter/migræne/søvnløshed. Det er ikke kun en fysisk før og efter. Vi ser det også i fællesskabsånden omkring hvert Moksha -studie. Mange mennesker udtrykker mangel på fællesskab i deres liv og kan gå et sted "hvor alle kender dit navn" (ja, som Skål - gjorde den alder mig?) Har også markante fordele for depression og angst. Og det er simpelthen sjovt, hvilket også er en stor fordel. Varmen forårsager sved, hvilket er fantastisk detox - vores hud er kroppens største organ til afgiftning.
SK: Er Moksha yoga for begyndere eller erfarne yogier?
JR: Vi har identificeret syv søjler, der viser vores filosofier, og den anden er tilgængelighed. På mere end 500 timers træning lærer alle Moksha-lærere, hvordan man gør hver klasse tilgængelig for både førstehåndstimere, der er stive, og for Gumby-lignende yogaveteraner.
SK: Er der dele af befolkningen, der bør undgå Moksha?
JR: Vi anbefaler, at kvinder i deres første trimester [af graviditeten] undgår det opvarmede rum. Også hvis varme eller kardiovaskulær aktivitet er modindikeret; som det er tilfældet med nogle alvorlige hjertesygdomme, beder vi eleverne tjekke ind hos deres læge. Generelt, hvis fysisk træning er OK, og du ikke forventer, er det tid til at blive svedig!
SK: Hvor kan yogaelskere tage hen for at tage Moksha -timer?
JR: Flere i hver større by i Canada, samt New York City, Los Angeles, Minneapolis, det nordlige Kentucky og Cincinnati.
SK: Sidste ord på Moksha?
JR: Godt, jeg læste et Thoreau -citat i dag (og jeg indrømmer, tweeted det!) Om evnen til at ændre sig når som helst. Vi har alle områder i vores liv eller i os selv, som vi ønsker at forbedre. Vi vil have mere disciplin eller mere eventyr eller måske mindre stress. Vi sætter vores mål, og på en eller anden måde ignorerer vi de ting, der er vigtigst. Jeg ved, at jeg har en stor gammel bias, men jeg føler så stærkt, at Moksha er så meget mere end de fysiske stillinger og det tonede kropssind, der følger med øvelsen. Moksha -studier tilbyder en chance for at komme sammen med andre, der arbejder på at leve et mere rig, fuldt liv. Studieejerne og lærerne er der med den hensigt at støtte positiv forandring. Og vores kollektive mål er, at hvis vi alle kan gøre dette sammen, kan vi flytte fra mikro til makro - fra vores måtter til vores familier, til vores samfund og ud i verden. Og jeg synes, det er stærkt. Så jeg håber snart at møde dig en dag... i et svedigt værelse!
Fotokredit: Jessica Robertson
Mere om yoga
5 Prisbillige yoga retreats
Hvad er varmt om Bikram yoga?
Sådan får du mest ud af din yogapraksis
