Din mor havde ret - morgenmad er dagens vigtigste måltid. Og nu hvor du er mor, er det også tid til at få dine børn til at spise morgenmad. At springe over morgenmaden ødelægger ikke kun dine børns energi, det sætter dem i fare for at træffe dårlige madvalg og overspise senere på dagen. Derudover har sultne børn koncentrationsbesvær og udfører ikke akademisk eller på legepladsen samt børn, der starter dagen med et morgenmåltid. Her er fordelene ved at få dine børn til morgenbordet.
Tilbring tid sammen som en familie
Når din familie har et fyldt program, kan morgenmad være det eneste måltid, du har tid til at spise sammen. Kvalitetsfamilietid ved daggry giver din familie mulighed for at dele nyheder, stille spørgsmål, planlægge familieeventyr og nyde et siddende måltid som familie. Hvis dine morgener er hektiske, kan du strømline morgenmaden ved at lave en hurtig og enkel morgenmad og ved at opfordre dine børn til at hjælpe.
Lad morgenmad være en sjov læringsoplevelse
Hvis du har problemer med at få dine børn til bords,
gøre morgenmaden mere interessant. Kog med dem en morgen om ugen for at udvikle deres madlavningsevner. Lær dem om forskellige fødevarer, og hvor fødevarerne stammer fra. Lad dem være kreative med havregryn, pandekage og vaffel påfyldning. Få dem til at fortælle dig formen på forskellige frugter eller underligt formede pandekager. Bed dem om at tælle antallet af firkanter i deres brødristervaffel eller gæt, hvor mange minutter det tog at skåle den. Morgenmad kan være stof til eftertanke og krop!Start dagen med lyse øjne og godt fodret
Morgenmad er dagens vigtigste måltid, fordi det fylder kroppen op efter en lang nats søvn. Forskning har vist, at børn, der spiser morgenmad, har mere energi og klarer sig bedre fagligt og på legepladsen. Børn, der springer over morgenmaden, er mere tilbøjelige til at være skrøbelige og trætte hele morgenen og mere tilbøjelige til at spise junkfood eller overspise senere på dagen. At fodre dine børn med et morgenmåltid kan friske dem op, skærpe deres tanker og sanser, forbedre deres humør og hjælpe med at holde dem mætte indtil frokost.
Slå træthed
Morgenmad giver dine børn et energiboost om morgenen og hjælper også med at holde deres energi oppe hele dagen. Hvis dine børn har en tendens til at lege hårdt eller studere hårdt, er morgenmad endnu vigtigere for at forbedre deres fysiske og mentale udholdenhed. Og det er ingen hemmelighed, at trætte, sultne børn ikke er glade børn, så hjælp med at afskrække familie-, søskende- eller jævnaldrende konflikt ved at sende dine børn godt nærede ud.
Forbedre din families generelle helbred
Dagens vigtigste måltid kan forbedre dine børns sundhed. Sammenlignet med morgenmadsskippere vejer børn, der spiser morgenmad, mindre, har lavere risiko for at få diabetes eller vægtrelaterede sygdomme og er mere tilbøjelige til at træffe sunde livsstilsvalg. Endnu bedre, hvis du lærer dine børn, at det er vigtigt at spise morgenmad, vil de vokse op og give det videre til deres familier senere i livet.
