Ryst din bytte
De rygter om Dans med stjernerne Deltagere, der taber alvorlig pund, er mere end bare hype. Kraftig dans kan forbrænde op til 250 kalorier i timen. Et par back-to-back timer hver uge, og du er klar til at gå.
Snooze for at tabe
Forskning viser, at jo mindre du sover, desto større sandsynlighed er du for overvægtig. Eksperter anbefaler at få mindst syv timers søvn - gerne syv og en halv times Z’er om natten.
Spring de smarte salatpåfyldninger over
Salat er fantastisk, når du prøver at tabe dig-indtil du topper den ikke-kalde salat med baconstykker, osteterninger, tørret frugt, croutoner og vinaigrette-dressing. Du har lige forvandlet et sundt måltid til et, der dukker op på dine hofter. Stick med dampede eller rå veggie toppings, magert protein (tun, kyllingebryst) og brug fedtfattig dressing eller en smagfuld balsamico eddike alene.
Spis af mindre tallerkener
Det lyder måske fjollet, men undersøgelser viser, at bytte af din store tallerken til en mindre lurer dig til at spise så meget som 25 procent mindre. Desuden vil du opdage, at du ikke engang vil gå glip af den ekstra mad.
6 nemme måder at skære portioner >>
Del snacks ud
At spise ud af en taske lover, at du er færdig med det hele længe inden afslutningen af den neglebidende film. Undgå tankeløs spisning ved at dele portionsstørrelsen ud og gemme resten væk. På denne måde er du fuldt ud klar over, at du gør det, og hvis du går tilbage i sekunder, er du mere tilbøjelig til at springe det over.
Spring pisken over
Ligesom salat er kaffe praktisk talt kaloriefri - indtil du begynder at hoppe ting ind og oven på det. Selvfølgelig kan det lyde som sjovt at bestille en frappa-zappa-latte-ekstra-flødeskum, men du kan tilføje nok kalorier til at konkurrere med en halv dags kalorieindtag. Sort eller med et strejf af sødemiddel og skummetmælk sparer dig for hundredvis af muffin-top-inducerende kalorier.
