Da der er skrevet så meget om selvbillede og selvværd i medierne, er det næsten umuligt ikke at blive stillet over for spørgsmålet om, hvor du står på selvbilledet/selvværdskalaen.
Kvinder har forskellige niveauer af selvværd, og det er sundere at have mere end mindre, men på hvilket tidspunkt begynder lavt selvværd virkelig at skade din livskvalitet? Og på den modsatte side, er der et punkt, hvor et højt selvværd bliver for meget af det gode og forvandler sig til et stort ego?
Test dit selvværd
Her er nogle positive selvværdssætninger for at afgøre, hvor du er på skalaen af, hvordan du ser og føler om dig selv. Prøv at læse disse bekræftelser højt og læg mærke til, hvordan du har det.
- Jeg er et stærkt, uafhængigt og nyttigt medlem af samfundet.
- Jeg har et formål i livet, og for det meste forfølger jeg det aktivt dagligt.
- Jeg føler mig tryg og behagelig i min egen hud og er stolt over, hvordan jeg ser ud.
- Jeg har ikke brug for andres godkendelse for at have det godt med mig selv.
- Jeg accepterer, hvem jeg er og forsøger ikke at ændre ting ved mig selv, som er uden for min kontrol.
Hvis du lægger mærke til, hvor stærkt du er enig i disse udsagn, kan du få et bud på, hvor du står på selvbilledet og selvværdskalaen.
Du følte ...
Var du i stand til at sige disse positive selvbeskeder og føle dig autentisk om dig selv?
Eller lagde du mærke til, at din stemme skælvede og din indre dialog fortalte dig, at disse udsagn naturligvis ikke er sande for dig selv?
Og i den modsatte ekstreme, fandt du dig selv til at grine af udsagnene og få tanker om, at du tydeligvis har det sådan og burde, fordi du er bedre end andre?
Hvorfor skal du lytte
Hvis du kan tage et øjeblik til virkelig at lytte til de beskeder, du fortæller dig selv om disse udsagn, er der en guldgrube af erkendelser, du kan have om dit niveau af selvværd. Vær ærlig over for dig selv om, hvor du står. Du behøver ikke at give dig et tal eller en procentdel for at forstå, hvor du er, når det kommer til, hvordan du lever og bærer dig selv i verden.
Sid med det, der kommer frem, og spørg dig selv, om det er sådan du vil fortsætte med at leve dit liv. Hvordan du oplever dig selv i verden og internt, er nogle af de ting i livet, der kan blive ændret af dig.
Tillad, at dette øjeblik kan være en livsændrende for dig selv. Hvis du ikke er tilfreds med den måde, du føler og ser dig selv på, skal du starte en dialog med din negative side. Spørgsmål til, hvorfor du ikke føler dig stærkere om dig selv, og hvordan du kan foretage justeringer i dit syn. Vigtigst af alt, brug ikke dette som bare en anden grund til, at du ikke fortjener bedre. Brug det som et vækkeopkald, som du kan forbedre dine tanker og følelser ved at lære at lytte til, hvad din indre stemme virkelig prøver at vise dig. Så elsk dig selv lidt mere med hver indsigt og svar, du opdager.
Sheila Hageman er en forfatter, lærer, foredragsholder og mor, der blogger for Huffington Post. Hendes erindringsbog,Stripper ned, Februar 2012, fra Pink Fish Press, er en meditation om kvindelighed og kropsbillede. Se Sheilas seneste overvejelser om livets nøgleord på hendes blog www. StrippingDown.com, på Twitter@SheilaMHageman og hendes hjemmeside www. SheilaHageman.com.
Mere om sindet
5 trin til at elske dit image
Holistiske livsstilstip
Stop mænd fra at påvirke dit selvværd
