Det er udfordrende at opretholde en sund og aktiv livsstil - især når børn hellere vil se tv eller spille videospil. Som forældre er vi nødt til at indgyde positive livsstilsvalg til vores børn i en tidlig alder, fordi disse er byggestenene til et livslangt fokus på sundhed. Her er 10 tips til at hjælpe din familie med at leve en mere aktiv livsstil og have det sjovt ved at gøre det.
Tilmeld dine børn til et sportsprogram.
KFUM og lokale parker og rekreationscentre tilbyder typisk billige sportstimer og ligaer, der kan motivere hele familien til at komme ud og flytte. Find ud af om fordele ved holdsport for voksne.
Planlæg en familie sjov aften i parken.
Vejret er smukt, så kom ud og bevæg dig! Medbring en sund middag at spise, når du er færdig. Tjek disse udendørs familieaktiviteter for ideer.
Deltag i et familievenligt fitnesscenter.
At træne sammen fremmer familiebånd. Derudover er du mindre tilbøjelig til at gå glip af en træning, hvis dine børn også er ivrige efter at komme i træning.
Gå tur med hunden.
I stedet for at lade Fido løbe rundt i baghaven alene, kom derud og flyt med ham. En aften- eller morgenvandring er fantastisk til din krop og giver din familie en særlig tid til at dele.
Køb skridttællere.
Køb skridttællere til alle i din familie, og konkurrer en uge om, hvem der kan komme i de fleste trin. Har et mål om mindst 10.000 trin om dagen. Der er intet som venlig konkurrence om at få din familie til at leve en mere aktiv livsstil!
Se disse gåtips for at få din familie til at flytte! >>
Kør på din cykel.
Kør på cykel til din families yndlingsrestaurant. Du føler dig ikke skyldig ved at bestille dessert, hvis du ved, at du vil brænde den af på vejen hjem.
Organiser en kvarterfeltdag.
Inkluder aktiviteter, du elskede som barn, såsom tovtrækkeri, en forhindringsbane, længdespring og det tobenede løb.
Give tilbage.
Dediker lidt tid til en non-profit gruppe tæt på dit hjerte, såsom Habitat for Humanity. Besøg spritegreentabs.com for at lære, hvordan gruppen forfriskende kvarterer i april og maj - og hvordan du kan blive involveret.
Ryste det op.
Slå din iPod til, og afhold en dansekonkurrence. Bliv ikke overrasket, hvis dansefesten rokker huset hele natten.
Tilmeld dig en 5K
Tilmeld dig en 5K eller mini -marathon i dit samfund. Planlægning og træning sammen hjælper din familie med at nå målstregen.
 |
Der er masser af aktiviteter, som din familie kan udforske, men det ultimative mål er at komme i gang og indarbejde sunde muligheder i dit daglige liv. For eksempel vil valg af at gå til parken eller cykle regelmæssigt ikke kun forbrænde kalorier, men også hjælpe dig med at leve et langt og lykkeligt liv. |
Flere måder at få din familie til at passe på
15 måder at opdrage et sundt barn
10 måder at holde din familie energisk hele dagen
5 Øvelser børn elsker
