Kritik er en del af livet. Det kan komme fra en kollega i et møde, en fordømmende mor på legepladsen eller en snerrig kommentar på Facebook. Selv velmenende kritik øger vores puls og sætter os i defensiven. Hvis vi giver efter for disse negative trang, ender vi med at føle os endnu værre. Lær, hvordan du anvender en Zen-lignende tilgang til håndtering af kritik. Du vil være glad for, at du gjorde det.
Tag et øjeblik
Lad os være ærlige: Når en kritiker giver negativ feedback, føles det dårligt. Disse dårlige følelser forvandles hurtigt til vrede, og hvis du ikke er forsigtig, vil du sandsynligvis sige eller skrive noget, du først vil fortryde senere. I stedet for at gå med den første reaktion, skal du trække vejret dybt og ikke reagere. Giver du dig ikke den beroligende effekt, du håbede på? Tag endnu en dyb indånding. Faktisk skal du tage al den tid, du har brug for, indtil du kan finde en følelse af indre ro. Du ved, når du er klar til at svare med et roligt og venligt svar.
Anerkend og tak
Leo Babauta, forfatter til den populære blog Zen vaner, skrev to blogindlæg specifikt om, hvordan man accepterer kritik. Babauta siger, at han lærte at takke sine blogkritikere for deres kommentarer, selvom disse kommentarer var voldsomme. "Dette havde en opsigtsvækkende effekt," skriver Babauta. ”Kommentatoren reagerede ofte meget positivt. At takke kommentatoren og anerkende deres pointe er afvæbnende. Folk, der efterlader uhøflige kommentarer, forventer ikke, at du lytter til dem, langt mindre er taknemmelig og empatisk. Jeg havde mange af mine kritikere blevet venner efter at have gjort det - jeg har aldrig set en taktik have bedre resultater. ”
Søg sandheden i kritik
Så slemt som kritik får os til at føle, er der ofte en kerne af sandhed i, hvad kritikeren har sagt. Ignorer personlige angreb, og undersøg din kritikers kommentar for at se, om der er mulighed for positiv forandring. Hvis ja, tag kritikken og brug den til at forbedre dig selv.
Have det godt
Ved at hæve sig over fornærmelser og angreb forklarer Babauta, at der er to fantastiske fordele: ”Andre vil beundre dig og tænke bedre om dig, fordi du hæver dig over angrebet. Især hvis du forbliver positiv og rent faktisk tager kritikken godt. ” For det andet skriver Babauta: ”Du vil have det bedre med dig selv. Ved at deltage i personlige angreb beskidter vi os selv. Men hvis vi kan holde os over det niveau, har vi det godt med, hvem vi er. ”
Mere om selvaccept
Rigtige kvinder deler: Min yndlingsfejl
Lær at omfavne dine fejl
Kendte krops "fejl"
