Lid ikke gennem PMS -symptomer, når naturlige midler er let tilgængelige.
Op- og nedture i en menstruationscyklus kan være udmattende, men ikke mere end når man lider af symptomer på PMS (præmenstruelt syndrom). Hvis tanken om din månedlige cyklus får dig til at krybe af frygt, skal du overveje nogle naturlige midler til at hjælpe dig med at komme igennem det.
Hvad er PMS?
Det Bedre sundhedskanal (VIC) siger, at omkring 70 procent af kvinderne lider af milde PMS -symptomer, dog lever 20-30 procent af kvinderne med alvorlige symptomer. Better Health Channel definerer PMS som en "række fysiske og følelsesmæssige symptomer, som mange kvinder oplever i op til en periode (menstruation). Symptomer forsvinder, når kvindens menstruation begynder, og der er normalt mindst en symptomfri uge, før symptomerne vender tilbage. ”
Symptomerne varierer blandt kvinder og kan omfatte (men er ikke begrænset til):
- Acne
- Oppustethed (væskeretention)
- Angst eller depression
- Hovedpine
- Hedeture
- Humørsvingninger og grådighed
- Hævede, ømme eller ømme bryster
Årsager
Der er meget diskussion om, hvad der forårsager PMS, lige fra højt østrogen eller lavt progesteron til ernæringsmæssige mangler. Det er bedst, at en kvinde arbejder sammen med en læge eller sundhedspersonale for at afgøre, hvad der kan ligge bag hendes specifikke PMS -symptomer.
Naturlig hjælp
Ernæringsekspert og naturopat baseret på Gold Coast, Sam Beau Patrick, mener, at der er naturlige terapier, der kan hjælpe med at lette PMS-symptomer og andre hormonrelaterede tilstande.
I hendes bog, Skønhed og udyret indenfor, anbefaler hun en almindeligt anvendt urt, kysk træ (også kendt som vitex agnus-castus, kysk bær og munkens peber).
"Kyskt træ kan hjælpe din krop med at øge progresteronniveauerne og derfor hjælpe med at indsnævre forholdet mellem højt østrogen og progesteron," sagde Patrick.
Hun anbefaler også, at kvinder, der lider af det, hun kalder "Kvindelig hormonforstyrrelse" prøver en tarm og lever afgiftning program som en rensning gør, at disse organer er i stand til at udvise og metabolisere hormoner tilstrækkeligt.
Teamet kl Dit helbred, et medicinsk integrativt center (i NSW, Victoria og Tasmanien), siger kysk træ (vitex) er "måske den mest anvendte urt til kvindelige reproduktive problemer."
“Vitex indeholder ikke hormoner i sig selv, men det har en unik evne til at påvirke reguleringen af humane hormoner via handlinger på hypofysen. Det har vist sig at regulere produktionen og frigivelsen af luteiniserende hormon og prolaktin i især, hvilket igen påvirker ovariefollikelfunktionen og øger progesteronproduktionen, ” de sagde.
Andre livsstils- og kostændringer menes også at hjælpe med PMS -symptomer, herunder:
- Reducering af koffein og alkoholindtag to uger før din menstruation skyldes
- Håndtering af stressniveauer
- Reducering af saltforbrug
- Stigende mejeriindtag
Denne artikel bør på ingen måde ses som en diagnose eller behandlingsanbefaling. Hvis du er bekymret for dit helbred, skal du kontakte en læge.
Mere om kvinders sundhed
D -vitamin: Får du nok?
Sådan fjernes oppustethed en gang for alle
BH'er, der passer til dit aktive liv
