Træning har ikke kun betydning, men måden du efterfylder din krop på bagefter kan være lige så vigtig. Heldigvis behøver du ikke længere bruge halvdelen af din husleje på at investere i de nyeste tillæg. Lige så effektiv og mægtig velsmagende er chokolademælk på vej ind i en verden af drikkevarer efter træning og med god grund.
Perfektion efter træning
Træning har ikke kun betydning, men måden du efterfylder din krop på bagefter kan være lige så vigtig. Heldigvis behøver du ikke længere bruge halvdelen af din husleje på at investere i de nyeste tillæg. Lige så effektiv og mægtig velsmagende er chokolademælk på vej ind i en verden af drikkevarer efter træning og med god grund.
Vent - chokolademælk er sundt efter en træning? Det ser ud til, at der er en eller anden sandhed bag at have din kage og spise den også. Ifølge Dr. John Ivy, hovedforsker på undersøgelser udført ved University of Texas, atleter, der drak chokolademælk frem for andre kosttilskud efter træning, havde mere muskeltonus og var i bedre helhedsform. Hvis det ikke er nok at have chokolade uden skyld efter træning for at blive motiveret, ved jeg ikke, hvad der er.
Påfyldning af elektrolytter
Vi sveder alle sammen, når vi træner, og det får vores krop til at miste elektrolytter, som er saltene, der er ansvarlige for at holde vores krop kørende korrekt. Det viser sig, at mælk gør et fremragende stykke arbejde med at erstatte disse tabte salte. To af de vigtigste elektrolytter, natrium og kalium, er rigelige i mælk. Og fordi mælk bruger mere tid i maven end andre stoffer, er kroppen i stand til at optage mere.
Muskelforøgelse
Ideen om modstandstræning efterfulgt af et glas mælk er den seneste ligning for muskelvækst. EN undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition tyder på, at drikke mælk efter træning fører til en stigning i muskelproteinsyntese. Resultatet? Dine individuelle muskelceller vil forstørres, især med mere magert masse.
Kulhydrat og proteinindhold
Det ser ud til, at kombinationen af chokolade og mælk er perfekt. Tilsammen indeholder de det optimale forhold mellem kulhydrat og protein, der gør det muligt for kroppen at komme sig fuldstændigt efter træning, hvilket gør dig i god stand til din næste træning. Ifølge Dr. Charles Smith, huslæge ved University of Arkansas, indeholder chokolademælk dobbelt så meget kulhydrater som mælk alene eller sportsdrikke. Dette høje kulhydratindhold giver musklerne mulighed for optimalt at komme sig og vokse.
Andre næringsstoffer
I sammenligning med andre drikkevarer efter træning er chokolademælk mere rig på calcium og D-vitamin, der hver især tjener ekstremt vigtige funktioner, især for atleten. Alene og sammen gør disse næringsstoffer meget for vores krop. De vides at forbedre atletisk præstation på grund af deres virkninger på både knogler og muskler, og der er større sandsynlighed for skader med mangel på enten næringsstoffer. Calcium understøtter vores nervesystem og er involveret i hormonfrigivelse, mens D -vitamin er vigtigt for reguleringen af andre mineraler i kroppen. Heldigvis indeholder et glas chokolademælk næsten halvt af det daglige behov for calcium og over en tredjedel af vores D-vitaminbehov.
Pung venlig
Bortset fra alle de fantastiske ting chokolademælk gør for din krop efter en træning, er det også meget billigere end traditionelle kosttilskud. Det er let at bruge mere end $ 100 i en sundhedsbutik for et supplement, der måske ikke engang er så gavnligt som chokolademælk, hvilket er meget billigere og lettere tilgængeligt.
Fuld af de nødvendige vitaminer, sukkerarter og kulhydrater hjælper chokolademælk dig med at ramme jorden efter din træning. Du kan nyde din træning endnu mere nu, vel vidende at du kan komme hjem og forkæle noget sundt og lækkert.
Mere om spisning efter træning
Snacks efter træning, der giver næring efter efterbrænding
Bedste spisning efter træning til kvinder
Snacking omkring træning: Gør og lad være
