Top 5 kaloriefødevarer til sommer-SheKnows

Når du forbereder dig på badedragtssæsonen, skal du udskifte nogle af de fødevarer med højere kalorieindhold med disse fem slanke, kalorier med lavt kalorieindhold.
Når du forbereder dig på badedragtssæsonen, skal du udskifte nogle af de fødevarer med højere kalorieindhold med disse fem slanke, kalorier med lavt kalorieindhold.

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Spirer

Spirer er ikke kun super kaloriefattige (lucernespirer kommer ind på 8 kalorier pr. Kop), det er de ultra-pakket med næringsstoffer, alsidig i køkkenet og kan narre dine øjne til at tro, at du faktisk er spiser mere. Tænk over det: Smørrebrød, der er stablet med spirer, ser "større" ud end to skiver brød, der ligger fladt over et stykke hummus. Kast spirer i dine salater, læg dem i wraps, og gør dem til en hæfteklammer til lettere sommerspisning.

Agurker

Knusningen af ​​agurker leverer cirka 16 kalorier pr. Kop skiver med cuces. Disse

fugtgivende grøntsager kan lagres i sandwich, hakkes i salater og skæres i pinde for let snacking. Du kan også skifte agurker i skiver til kiks eller chips, når du har lyst til din yndlingsdip.

Spinat

En kæmpe kop frisk spinatblade har kun 7 kalorier, hvilket betyder, at du kan fylde op med denne næringsrige grønne grønne uden at blæse din bikini-kropskost. Spinat er også en lækkert koncentreret kilde til vitaminer og mineraler og kan smides i salater eller med korn, lagres i sandwich og pureres til smoothies eller afkølede supper. Andre lavkalde grønne grøntsager omfatter mørk bladsalat, grønkål, mangold og friske urter.

Sommer squash

Sommer squash fås i forskellige farverige former og kan tilføre bulk til dine sommermåltider uden at øge kalorierne. En kop skiver zucchini kommer ind på omkring 18 kalorier. Sautér zucchini med lidt olivenolie, hvidløg, tomater og friske krydderurter til et lækkert lavt kalorieindhold. Sommer squash kan spises rå eller kogt, så hav den lige ved hånden i dit køkken til dine kostvenlige sommerlavningsbehov. (Bemærk: Sommer squash er botanisk en frugt, men vi angiver det her, for hvem ser virkelig en zuke som en grøntsag?)

Kål

Medmindre du drukner strimlet kål med højt kalorieindhold dressinger, leverer denne korsblomstret grøntsag omkring 20 kalorier pr. Kop. Fyldt med kræftbekæmpende fytonæringsstoffer kan kål spises rå eller kogt-vi elsker slaw klædt med lidt olivenolie, eddike og salt og peber, men vi sætter også stor pris på garlicky sauteret kål og tilføjer den lavkalde veggie til pommes frites og supper. Du kan også tilføje kål til smoothies eller til dine foretrukne saftopskrifter.

Mere vegansk livsstil Tips!