Sænk dit kolesterol med porteføljediæt - SheKnows

Vidste du, at næsten 2.500 amerikanere dør hver dag af hjertesygdomme? En måde at reducere din risiko for hjertesygdomme på er at sænke dit kolesteroltal. En ny undersøgelse viser, at "porteføljediet" er mere effektiv til at reducere LDL (dårligt) kolesterol end en kost med lavt mættet fedt. Her er mere om porteføljediet.
Vidste du, at næsten 2.500 amerikanere dør hver dag af hjertesygdomme? En måde at reducere din risiko for hjertesygdomme på er at sænke dit kolesteroltal. En ny undersøgelse viser, at "porteføljediet" er mere effektiv til at reducere LDL (dårligt) kolesterol end en kost med lavt mættet fedt. Her er mere om porteføljediet.

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Hvad er porteføljediet?

Ifølge WebMD indeholder porteføljediet fire typer FDA-anerkendte fødevarer, der sænker kolesterol.

Kolesterolsænkende fødevarer omfatter:

t
• sojaprotein - byt til kød

t

• klæbrig fiber-fyld op på fiberrige havre, byg og psyllium
click fraud protection

t

• plantesterolestere-erstat plantesterolesterberiget margarine med smør eller ikke-beriget margarine

t

• nødder - spis en håndfuld træ nødder hver dag

Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of the American Medical Association, viste, at personer med højt kolesteroltal, der fulgte porteføljekosten, oplevede en reduktion på 13% i LDL -kolesterolniveauer efter seks måneder. Deltagere i undersøgelsen, der fulgte en kost med lavt mættet fedt, havde kun 3% reduktion i LDL'er.

Gode ​​nyheder! Det vegansk kost er tung på porteføljen diætfødevarer, hvilket sætter veganere foran spillet, når det kommer til hjertesund kost.

Mere veganske nyheder du kan bruge!