Kalven rejser sig rundt i rummet
Mange af os bruger vores dage på at sidde, så en dag med at stå i køkkenet er lidt af en træning i sig selv. Men for at tage det op et hak skal du lægge kalvehøjder, mens du står, når det er muligt. Uanset om du læser en opskrift igennem eller leder efter noget i skabet, så benyt lejligheden til at løfte dig selv på ballerne 
dine fødder. For at gøre dette skal du stramme alle musklerne i dine ben og strække dit hoved mod loftet. Sænk dine hæle, indtil de svæver en centimeter over gulvet, og gentag. Dette kan gøres på begge fødder eller med en fod løftet fra jorden for at øge vanskeligheden. Du kan også hæve dig selv på dine fødder, mens du går fra sted til sted, mens du laver mad.
Push-ups fra bordpladen
I stedet for at vente på, at der er færdig med at optø i mikrobølgeovnen eller tilberede på komfuret, skal du bruge fritiden til at arbejde på dine arme. Brug kanten af din bordplade som en overflade til at lave push-ups. Placer dine hænder skulderbredde fra hinanden på kanten af disken, og gå tilbage til en plankeposition, hvor dine arme danner en 90-graders vinkel med resten af din krop. Lav 15 push-ups i denne position, og hvil derefter i et par sekunder. Gentag, indtil du skal tilbage til arbejdet - det er en fantastisk toningsøvelse for hele din krop. Hvis du har mere tid og ønsker at skifte push-ups med en anden øvelse, skal du lave triceps dips på en køkkenstol. Du skal blot sidde på kanten af en stol med dine hænder ved dine sider, dine ben strakt ud foran dig og dine fødder på gulvet. Bring din bagdel frem og ud af stolen, sænk derefter din krop mod jorden og derefter op igen. Dette virker på dine triceps, men hvis det er for svært for dig, skal du bøje knæene og holde fødderne flade på gulvet.
