Hvis din træningsrutine er blevet træg, da temperaturen er faldet, og du vil få tingene til at køre igen, er der ingen tid som nuet. Vi deler nogle tips til, hvordan du kommer ind i en fitnessrutine igen på trods af det dystre vejr.
Når det er sommer og dejligt ude, er det let at gå en tur eller en løbetur eller komme forbi gymnastiksalen. Og den ekstra motivation for søde kjoler og bikinier skader bestemt heller ikke! Men når det kolde vejr bevæger sig ind, virker tunge gryderetter mere tiltrækkende end lette salater, og det kan næsten være umuligt at snakke dig selv til en løbetur i den kølige luft. Så hvad skal en pige gøre? Du har feriefester på vej, som du gerne vil se dit bedste ud for, og den eneste måde at gøre det på er ved at få din fitness -rutine i gang igen!
Test nogle trænings -dvd'er
Hvis den kolde luft virkelig generer dig, er det et godt sted at finde træning, du kan lave derhjemme. Og tro ikke, at du skal bruge en formue på at købe dvd'er, du måske eller måske ikke kan lide. Bare lån dem fra dit lokale bibliotek. Uanset om du vil arbejde med din kondition/udholdenhed, din styrke, din balance/fleksibilitet eller bare have det sjovt med at lære en ny dansestil, er der en trænings -DVD, der helt sikkert vil tale til dig.
Gør det ikke til et job alene
At få motivationen til at køre til motionsrummet eller tage ud at løbe i den kolde luft kan virke uudholdelig. Men hvis du gør det til en del af noget andet, føles det måske ikke så skræmmende. Du kan f.eks. Kigge forbi fitnesscentret på din vej til eller fra arbejde. På den måde er det ikke et spørgsmål om at tage jer sammen til at gå. Du er allerede i bilen, du har alt dit udstyr med dig, og det er bare at kigge forbi, så længe du kan klare det. Du kan endda overveje at leje et skab, så alt dit tøj allerede er der, og du bare skal møde op - ingen pakning nødvendig. Eller hvis du ikke vil bruge penge på et fitnessmedlemskab, skal du gøre løb eller gå til en del af dine daglige ærinder. Kør til posthuset for at sende dine breve, eller gå til købmanden, når du skal hente et par ting. For mange er det uhyggeligt at løbe rundt i kulden uden andet formål end træning. Men hvis du har et specifikt destination, ved du nøjagtigt, hvor lang tid du skal bruge for at nå dit mål. Og når det er gjort, kan du endda opleve, at du ikke har noget imod at fortsætte!
Varm indendørs
Når du sidder inde og føler dig godt tilpas, har det lidt ringe at gå ud i kulden. I stedet for at gå en tur eller løbe og tage 10 minutter at varme op, før du føler dig godt tilpas, skal du varme op indeni. Løb på stedet, spring jacks, eller spring over, hvis du har plads, indtil dit blod begynder at pumpe, og du føler dig varmere. Hvis du får sved nok, er du mere end glad for at komme ud i den friske luft.
Afled dig selv fra kulden
Når du ikke har andet at tænke på end at være kold, vil du selvfølgelig ikke have det sjovt. Derfor er distraktioner så vigtige. Et godt første skridt er at få en ven involveret. At have en, der vil holde dig ansvarlig, er effektiv, og det er bare at have en ven at tale med, mens du træner. Du kan også stole på musik eller podcasts, mens du træner udendørs og tv eller en god bog, hvis du er på en stationær maskine. Eller hvis du vil smide dine sædvanlige træninger til side og prøve noget helt nyt, så tag en ny kondition klasse, såsom yoga, pilates, kick-boksning, zumba, hiphop eller hvad som helst andre muligheder et fitnesscenter i nærheden af dig tilbud. Det er meget lettere at motivere dig selv til at gøre noget, når du ved, at du vil have det sjovt.
Vent ikke til nytår med at forstærke din kondition!
Flere fitness tips
Tricks til at gå mere
Tips til løb i kulden
8 tips til træning og spisning som en atlet
