Koldere temperaturer behøver ikke at fange dig i kedsomheden i en træningsrutine: tips til at hjælpe dig med at sætte lidt pep i dine vintertræninger!
I koldere måneder er det meget fristende at sidde inde og springe din almindelige træning over. Gymnastiksalen kan være kedelig og mangler sjov, men der er mange alternative måder at træne på. Prøv noget andet for at sætte pepsen tilbage i dit trin og bringe ny appel til din vintertræning.
Gå
Hvem siger, at du skal bruge løbebåndet eller trappestigeren i et fitnesscenter? Tag en rask gåtur i indkøbscenteret, og nyd muligheden for at shoppe ved vinduet, mens du er der. Vejret er ikke noget problem! Brug en trintæller til at se, hvor langt du kan gå på en dag, og fortsæt med at forsøge at øge og slå din egen rekord. Tag en tur med din familie efter middagen, eller tag din hund en tur - eller en løbetur - i parken.
Frostige aktiviteter
Book en weekend på sneen i vinter! Tag en sneboldkamp eller gå på slæde med børnene, gå på snowboard eller stå på ski. Find en ven til at ledsage dig og gå på skøjteløb. Du kan muligvis ikke trække en tredobbelt lutz ud, men du vil have masser af sjov med at prøve, og det er fantastisk kardio. Få snesko til at vandre gennem sneen. Når der er sne, arbejder du hårdere mod modstanden.
Videoer
Prøv en træningsvideo eller et fitnessspil, f.eks. Wii Fitness. Der er masser af videoindstillinger, så du kan vælge imellem aerobic eller "danse til oldies" eller prøve Pilates, yoga eller Zumba. Sorten holder den frisk og sjov, mens den hjælper dig med at bevæge dig selv på kolde, grå dage.
Hoppe
Sjippetov! Du kan udføre denne øvelse næsten hvor som helst, og at springe reb i fem minutter i træk er en rigtig konditionstræning. Få dine børn til at give dig tid med et stopur og gradvist opbygge din udholdenhed og øge minutterne. Gå op ad nogle trapper. Find en bygning i flere etager i dit område, og løb trappen. Brug ikke elevatorer eller rulletrapper i en hel måned. Du bliver stærkere og mere fit hver gang du klatrer.
Skift det op
Hvis du bruger et fitnesscenter eller fitnesscenter, kan du variere din rutine i løbet af vinteren. Svøm i poolen, tag en gruppeklasse eller spil lidt raquetball. Så snart du føler, at du keder dig med din normale rutine, skal du ændre det og prøve noget nyt. Hvis du altid løber på løbebåndet, skal du samle dig i flere lette lag, der kan kaste, mens du varmer op og går mod udendørsbanen på en nærliggende skole. Den friske luft kan være forstærkende, og ændringen af landskabet vil gøre dig godt.
Flere fitness tips
Tilfældig øvelse: Sådan rystes den vintervægt af
Måder at holde sig aktiv i køligere vejr
Øvelser at lave ved dit skrivebord
