Tanken om, at det at være stærk er vigtigere end at være tynd, er ikke en dårlig idé, men de billeder, der bruges til at illustrere dette mantra, er næsten altid af kvinder, der godt nok er ekstremt tynde. Nok er de nok også stærke, men deres kendetegn er meget, meget lave niveauer af kropsfedt. Det er som om, vi handlede med en urealistisk standard - mager - for en endnu mere urealistisk - tynd og flået.
Mere:Sætninger, vi bør forbyde fra gymnastiksalen for altid
Og som en, der tilbragte mange år i bodybuilding -verdenen, kan jeg fortælle dig, at det ikke er en standard, der er særlig optaget af sundhed. Folk går ekstremt langt for at spise og træner hver sidste partikel fedt på deres kroppe. Jeg kan huske, at jeg talte backstage til en mand, der efter nogens definition var den perfekte definition af pasform: kæmpestore, godt muskuløse, "krympeindpakket" abs. Men han var næsten i tårer, fordi han sagde at gå var så smertefuldt på grund af tabet af fedtpuderne på bunden af hans fødder. Av.
Dette er en af grundene til, at jeg var så begejstret for at læse en ny undersøgelse, der netop blev offentliggjort i American Journal of Cardiology, der giver nogle videnskabelige data til at bakke op om det, jeg er kommet til at tro: Det, når det kommer til sundhed, er pasform langt vigtigere end fedt. Forskere kiggede på data fra næsten 6.500 mennesker og fandt ud af, at "uanset en persons fedtmasse, hjælper et højere muskelmasse med at reducere risikoen for død."
Det skal bemærkes, at mennesker, der havde sunde niveauer af kropsfedt (ikke for lavt, ikke for højt) og masser af muskler, havde de bedste resultater. Men den fit-with-fat gruppe var ikke langt bagud, og de var bestemt foran gruppen, der var tyndere og havde lidt muskler. Så ja, flere muskler er lig med længere levetid.
Mere: 10 grunde til, at kvinder har brug for vægte
Men det er videnskab; hvordan gælder dette for den virkelige verden? To tanker stak straks op for mig:
1. Vent ikke med at være tynd, før du prøver at komme i form. Som enhver, der har prøvet at tabe sig ved, er det ekstremt svært at både bygge muskler og tabe fedt på samme tid. Men denne undersøgelse viser, at vi måske skulle vende den konventionelle visdom og, ifølge forskerne, "opmuntre mennesker at deltage i modstandsøvelser som en del af sunde livsstilsændringer, frem for primært at fokusere på og overvåge vægttab. ” Så vær ikke en af de mennesker, der venter på at gå i gymnastiksalen, før de føler, at de ser godt nok ud til at gå i gymnastiksalen.
2. Du kan virkelig ikke fortælle nogens helbred ved at se på dem. Vi har denne idé om, at hvis nogen er overvægtige, kan de umuligt være sunde, eller at overvægtige kvinder kun bør løfte vægte som en måde at tabe sig på. Begge dele er farligt usande, og vi er nødt til at stoppe med al vores kulturelle dømmekraft. Ikke alene hjælper fedtskammende nogen dem ikke med at tabe sig (og gør dig til en elendig person), men det fokuserer på den forkerte ting. Muskler er vigtigere for at leve et langt, sundt liv end at have en lav vægt. Og især kvinder har brug for at høre dette budskab, da så mange af os er bange for at løfte vægte, fordi vi ikke vil se større ud. Når det kommer til muskler, større er bedre.
Nu, hvor er Instagram -citatet for det?
