Du har læst nær utallige artikler om de fødevarer, der fremmer optimal sundhed og skønhed, men hvad er de fødevarer, der får dig til at se og føle sig grim? Her er vores liste over de fem bedste fødevarer, der skal undgås, og sundere alternativer til at få dig til at se dit bedste ud.
Transfedt
Problem: Mange af de produkter, du får fra supermarkederne, er fyldt med denne usunde type fedt. Disse fedtkugler kan føjes til mad for at øge holdbarheden
øge din risiko for at udvikle snesevis af tilstande, herunder hjertesygdomme og højt kolesteroltal. Hvad mere er, fødevarer med højt indhold af transfedt har en tendens til at være blottet for vigtige næringsstoffer, hvilket betyder
udseendet af dit hår, hud og negle vil i sidste ende lide.
Løsning: Nå ud til sunde fødevarer, der kun indeholder enkeltumættede eller flerumættede fedtstoffer. Almindelige kilder omfatter fisk, olivenolie, avocado, nødder og frø. Disse sunde fedtstoffer
vil efterlade hele din krop og se ultra smidig ud.
Sukker
Problem: Forbruget af sukkerovertrukne produkter er steget i løbet af de sidste to årtier. Hvordan påvirker dette din skønhed negativt? Gorging på de søde ting sætter dig i fare for at udvikle en masse sundhed
problemer, herunder fedme. På grund af den måde, hvorpå sukker interagerer med proteiner og muskelfibre i kroppen, kan det at spise for meget føre til slap, ældre hud. Det kunne
også bidrage til for tidlig tandfald.Løsning: Læs ernæringsetiketterne på nogle af dine yndlingsprodukter, og fjern dem, der indeholder meget sukker (især dem, der angiver majssirup med høj fructose som en af
dets vigtigste ingredienser).
Salt
Problem: World Action on Salt and Health har for nylig gennemført en international undersøgelse, der analyserede natriumindholdet i nogle af vores yndlingsfødevarer (korn, frokostkød osv.) Og
resultaterne var opsigtsvækkende. Mennesker i USA indtager mere end det dobbelte af den anbefalede mængde salt hver eneste dag. Denne overdosering med natrium betyder, at du sætter dig selv i fare for hjerte
sygdom og slagtilfælde, samt oppustethed, kramper og vægtøgning.
Løsning: Skær langsomt ned på mængden af salt, du tilføjer til din mad, og læs ernæringsetiketter for at sikre, at du ikke når fødevarer, der er gennemblødt i mineralet.
Alkohol
Problem: Selvom det er rigtigt at drikke en eller to gange engang imellem ikke nødvendigvis er usundt, kan overdosering af drikkevarer eller lider af tømmermænd ødelægge din krop. Ikke kun
er alkohol hårdt på din lever og nyrer, kan det også kaste dit fordøjelseskanal i et halespin. Resultatet? Vægtøgning, oppustethed og dehydrering af huden (hvilket med tiden kan føre til for tidlig
rynker, blodskudte øjne og endda poser omkring øjnene).
Løsning: Forkæl dig med en drink en gang imellem, men afskedigelse af overdreven drik og kraftig fest. (Drikker du
sunde vaner?)
Kulhydrater
Problem: Vores kroppe er afhængige af kulhydrater til at udføre mange daglige funktioner (fra vejrtrækning til at gå). Men hvis de kulhydrater du indtager primært er fra
"Beige" eller "hvide" produkter, fødevarer, der er overdrevent forarbejdede eller fulde af transfedt, kan du sætte dit hjertes helbred i fare. Du kan også ende med at føle
og ser træt, oppustet og sur ud.
Løsning: Nå for sunde kulhydrater som frugt, grøntsager og fuldkorn, der behandles minimalt.
Flere måder at forbedre dit helbred og din skønhed
- Sådan reduceres din families sukkerindtag
- Velsmagende tips til at reducere dit natriumindtag
- Spis mindre rødt kød og lev længere
