November er National Family Caregivers Month, begyndelsen på feriesæsonen, hvor stress har en tendens til at løbe højere og flere følelser bliver kastet ind i kampen for familiesammenkomster. Hvis du er en omsorgsperson, har du en større risiko for ikke at passe på dig selv eller vedtage usunde mestringsmekanismer for at øge stress. Lily Sarafan, administrerende direktør og præsident for Hjemmeplejehjælp, anbefaler at vende din pleje til dig selv for at undgå udbrændthed og bedre håndtere stress.
November er National Family Caregivers Month, begyndelsen på feriesæsonen, hvor stress har en tendens til at løbe højere og flere følelser bliver kastet ind i kampen for familiesammenkomster. Hvis du er en omsorgsperson, har du en større risiko for ikke at passe på dig selv eller vedtage usunde mestringsmekanismer for at øge stress. Lily Sarafan, administrerende direktør og præsident for Hjælp til hjemmepleje, anbefaler at vende din pleje til dig selv for at undgå udbrændthed og bedre håndtere stress.
Plejere har også helbredsproblemer
Ifølge Sarafan stammer de fleste plejepersoners stress fra uoverensstemmelsen mellem, hvad du føler, du skal gøre, og hvad du med rimelighed kan håndtere. Forskning viser, at omsorgspersoner har større risiko for at deltage i negativ sundhedsadfærd, såsom rygning, spise fastfood og drikke sodavand. "Faktisk rapporterer 23% af familieplejere, der plejer kære i fem år eller mere, at deres eget helbred er rimeligt eller dårligt," tilføjer Sarafan.
Sådan håndteres omsorgsgivernes udbrændthed
1. Anerkend udbrændthed
Sarafan siger, at det er vigtigt at erkende, at du er udbrændt. Hun beskriver udbrændthed som ”du føler dig pessimistisk og utilfreds, du har nedsat energi eller følelsesmæssig udmattelse og er Hvis du trækker dig tilbage fra venner eller sociale interaktioner, har du mistet interessen for arbejde eller sjove aktiviteter, du har øget brugen af alkohol eller medicin for at slappe af, du er mærkbart ved at blive utålmodig, irritabel eller argumenterende, du har en nedsat modstand mod sygdom.
2. Selvpleje
Selvom du er i en situation med tæt pleje til en du holder af, skal du også passe på dit helbred - både for dig selv og for at være i stand til at være plejer. ”Det betyder tid for dig selv hver dag til at sove, dyrke motion, læse, shoppe eller meditere; uanset hvad du kan lide at gøre, ”foreslår Sarafan.
3. Find en plejepersons supportgruppe
Ring til dit lokale ældrecenter, områdeagentur for aldring, hospitalstjenester, læge eller kirke, og meld dig ind i en støttegruppe for plejere. Du får venner og har folk at henvende sig til, der kan relateres til den stress og situationer, du møder.
4. Tidsskrift
Det er normalt at have modstridende følelser som omsorgsperson. Sarafan anbefaler at skrive ned, hvad du føler og lære at acceptere det gode og det onde. "Du kan endda starte din egen omsorgsblog, et godt udtryksmedium, der også tjener det pro-sociale formål at lade familieplejere vide, at de ikke er alene," tilføjer hun.
5. Humor
Du er bundet til at opleve frustrerende situationer hver dag som plejer. Sarafan opfordrer dig til at finde humoren i den nuværende situation. Det er fantastisk, hvad denne lille øvelse kan gøre for opfattelsen.
Mere vegansk livsstil Tips!
