Hjernemad, der hjælper med at holde dig fokuseret - SheKnows

Laks får anerkendelser, når det kommer til hjernemad, men vegansk-uvenlig fisk er ikke det eneste, du kan spise for at øge din hukommelse, holde fokus og afværge Alzheimers sygdom og demens. Grav ind i disse sunde hjernemad.
Laks får anerkendelser, når det kommer til hjernemad, men vegansk-uvenlig fisk er ikke det eneste, du kan spise for at øge din hukommelse, holde fokus og afværge Alzheimers sygdom og demens. Grav ind i disse sunde hjernemad.
1. Valnødder

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Er det ikke passende, at valnødder ligner en hjerne og giver vores hjerne et velsmagende sundhedsboost? Valnødder, andre nødder og frø er fyldt med sunde fedtstoffer, folat, vitamin E, B -vitaminer og andre næringsstoffer, der hjælper med kognitiv funktion. At spise en håndfuld nødder og frø kan også hjælpe dig med at tænke mere klart.

2. Kakaopulver

Hvis du har lyst til chokolade, skal du have lidt chokolade. Uanset om det er et stykke mørk chokolade eller en kop varm chokolade, er chokolade og kakaopulver fyldt med antioxidanter, der kan afværge kræft og betændelse. Udover at sænke blodtrykket, forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og øge dit hjertes sundhed, får du bare en god chokoladebehandling ved at have en chokolade godbid.

3. Spinat

Spinat og andre bladgrøntsager er den mest koncentrerede kilde til vitaminer, mineraler og andre phytonutrienter. Disse alsidige grøntsager kan hjælpe med at afværge Alzheimers og demens. Næringsfyldte grønne grøntsager kan spises rå eller kogte og tilføje hjernernærende, kalorieløs masse til dine måltider.

4. Blåbær

Chow ned på blåbær, hindbær, brombær og jordbær for at øge din hjernefunktion. Bær, der er modne med antioxidanter, kan spises ved hvert måltid på dagen og faktisk lyse enhver ret op, du smider dem i.

5. Avocado

Frodig, cremet, lækker avocado er fyldt med sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til din hjerne samt reducere dårligt kolesterol. Puree det til smoothies eller salatdressinger, skær det i salater eller mos avocado i guacamole.

Mere vegansk livsstil Tips!