De fleste af os kender alt for godt til de fysiske følelser, der ledsager stressende eller skræmmende situationer - et væddeløbshjerte, vejrtrækningsbesvær og forstyrret mave er blot nogle få eksempler. Men vi behøver faktisk ikke at være i en af disse situationer for at opleve fysiske symptomer. At blive konfronteret med en trigger kan være nok til at udløse en fysisk reaktion.
Hvad er en udløser?
Første ting først: Hvad er egentlig en udløser?
Dr. Michael Genovese, overlæge hos Acadia Healthcare, fortæller SheKnows, at en udløser er alt, hvad der “får [din] hjerne til at tro på, at din krop oplever en trussel, selvom du er helt sikker. ” Han forklarer videre, at dette sker “fordi du er stødt på noget - normalt sanseligt - der minder dig om en særlig negativ begivenhed i din fortid. ”
Hvad der udløses gør ved din hjerne
Hvis du har oplevet et traume, siger Dr. Aimee Daramus, en licensed klinisk psykolog, siger at støde på en trigger kan få din krop til at gå i kamp-eller-flugt-tilstand, som om du oplever traumer "lige nu i stedet for i fortiden." Så hvis du nogensinde har følt dig frossen eller som om du ikke kan tænke klart, når du bliver udløst, har du masser af selskab - Daramus fortæller SheKnows, at hjerneaktivitet påvirkes, når noget sensorisk minder dig om traumet.
"Der er en stor reduktion i aktiviteten i de" tænkende "dele af hjernen, som hjælper dig med at planlægge, organisere og impulskontrol," forklarer Daramus. »Der er meget aktivitet i hjernens overlevelsesdele, herunder centrene for frygt og aggression. Så du er bange, ked af det [og] og føler, at der er en nødsituation, selvom der ikke er det. Og din hjerne er bange, klar til at forsvare sig selv og tænker ikke så klart som normalt. ”
Hvad der udløses, gør ved din krop
Fordi din hjerne tror, at du oplever en umiddelbar trussel, forklarer Genovese, at din krop reagerer derefter. Han siger, at symptomerne varierer fra individ til person, men nogle af de mest almindelige fysiske reaktioner på udløsere er øgede sanser, forhøjet puls og hurtigere vejrtrækning. "I i nogle tilfælde påvirkes din korttidshukommelse, fordi hjernen ophører med at fungere, som den normalt ville gøre, ”siger han.
“Med eller uden PTSD, vi har alle stress udløsere, der kan sende vores nervesystem i kamp-eller-flugt på et øjeblik, ” Dr. Amy Serin, neuropsykolog, grundlægger af Serin Center og forfatter til den kommende bog Stressen Skift, fortæller SheKnows. ”Faktisk går vores kroppe ind og ud af dette i en mildere form hele dagen lang. ’Åh, nej’ eller ’Hvad nu hvis?’ Tanker kan tænde din stressafbryder og få dit hjerte til at rase eller stramme din mave. ”
For personer med PTSD er triggere ofte overalt, og det kan påvirke en persons funktionsevne, hvis de ikke søger behandling. Dr. Marianna Strongin, klinisk psykolog og grundlægger af StronginTherapy, en privat praksis på Manhattan, behandlede mange 9/11 overlevende for PTSD i kølvandet på terrorangrebet. Strongin fortæller SheKnows, at når en person er traumatiseret, kan det ændre deres sans for verden. Det er derfor, mennesker med PTSD udløses af hverdagslige begivenheder.
"Efter 9/11 blev patienterne superudløst af lugten af enhver røg, lyden af enhver sirene, pludselig bevægelse af enhver art og endda synet af høje bygninger," siger hun. Fordi undgåelse er et af de vigtigste symptomer på PTSD, behandlede Strongin disse patienter med "langsom, gradvis eksponering for det frygtede svar, ”som hjælper med at lære kroppen, at det ikke længere er i fare.
Hun anvender disse begreber med sine patienter, der er blevet traumatiseret af andre livshændelser. Som et eksempel forklarer Strongin, at en af hendes patienter blev skilsmisse, efter at hendes mand var utro. Selvom hun i øjeblikket er i et stærkt, lykkeligt ægteskab, forklarer Strongin, at patienten udløses, når hendes mands tone ændres, han er sent fra arbejde, eller han er i dårligt humør. Disse symptomer behandles ved at arbejde på at ændre patientens tankegang om disse begivenheder, så hun ikke længere udløses af disse hverdagslige aspekter af hendes ægteskab.
Vi har alle forskellige udløsere, uanset om de er et resultat af traumer eller negative associationer til et bestemt sted, person eller begivenhed. Hvis triggere ofte påvirker dit liv, kan en terapeut hjælpe dig med at løse dem og danne håndteringsmekanismer, der giver dig mulighed for at føle både følelsesmæssigt og fysisk sundere.
