Børn vil have en frokost, der er sjov og smager godt, mens forældre vil sørge for
børn med en nærende frokost. For at hjælpe med at få børnene spændte på at spise og
pakker sundere frokoster, der også smager godt og er sjove, Registreret
Diætist, Jodie Shield, MEd, giver sine bedste tips til, hvordan man slår
back-to-school brun taske kedsomhed.
Invester i køligt frokostudstyr
Lad dine børn vælge en madkasse, isoleret madpose eller endda en almindelig brun taske for at udtrykke deres stil. Et ord til de kloge, mødre - LUNCHABLES Frokostkombinationer Lunchroom Monitor Survey afslørede, at ældre børn (11-12 år) foretrækker brune poser (32 procent), mens yngre børn (8-10 år) foretrækker madpakker (58 procent). Halvstørrelsesposer af plastik er også et godt værktøj til at hjælpe med at lære børn om portionskontrol og tilbyde en nem måde at gemme børnevenlige snacks i rygsække.
Kold pakke
Opbevar kølede varer såsom fedtfattig yoghurt, ost og magert delikatesser friske ved at inkludere en frossen ispose eller fryse 100 procent juicebokse, som du planlægger at medtage. Husk, at beholderne sandsynligvis sveder under optøning, så pakk dem godt ind for at forhindre, at dit barns frokost bliver sumpet.
Inkluder deres favoritter
Pak dit barns yndlingsmad i deres frokost i ny og næ, uanset om det er kold pizza, pasta eller chips - bare hold øje med portionsstørrelsen. Alle fødevarer kan passe ind i en sund kost, hvis de spises med måde og i den rigtige portion.
Dyp eller dunk
Børn elsker at dyppe deres mad, fordi det giver pizzazz til almindelige varer, såsom gulerødder og æbler. Ifølge Lunchroom Monitor Survey er grøntsager kun andet efter kyllingekød, når det kommer til de foretrukne fødevarer, der skal dunkes. Så for dunking appel, pak fedtfattige dressinger og saucer med frokoster.
Fejr særlige dage
Planlæg frokostmenuer omkring en særlig begivenhed. Pak for eksempel en helt rød frokost til fejring af Valentinsdag, inkluder en formuekage til at fejre kinesisk nytår eller en cupcake på dit barns fødselsdag.
Omdan sund mad til velsmagende godbidder
Tilføj variation til dit barns frokost ved at sende varer, f.eks. Grøntsager, på en ny måde. Hvis du prøver at få dit barn til at spise selleri, skal du smøre jordnøddesmør på det.
Relaterede back-to-school artikler
Hurtige morgenmadsideer
Send børnene tilbage til skolen med en sund kost
Tips til skolefrokost
