Hvis du prøver at spise lidt mere sundt i år, kan du tage et kig på disse lette swaps og tilføjelser, der kan forkæle dine trang uden at udvide din talje.
Bær og ternet frugt
Er du nogensinde kommet hjem med et trang til en sød godbid og nået efter en håndfuld slik, simpelthen fordi det var praktisk? Forestil dig nu, at du var kommet hjem, og der var en skål fuld af bær og ternet frugt i køleskabet, der var lige så praktisk. Tror du, du ville være i stand til at tale dig selv til at række ud efter frugten i stedet? Du ved aldrig, før du prøver. Næste gang du er i købmanden, skal du hente et bredt udvalg af frugter, du kender, og et par stykker, du er ny til. Store frugter, såsom ananas, vandmeloner, cantaloupes og honningdugmeloner, kan ternes og opbevares i køleskabet i et par dage. Hvis du ikke tror, at du vil gå igennem en hel melon så hurtigt, skal du skære bare en halv eller en kvart op. Små frugter, såsom hindbær, brombær, druer, jordbær og blåbær, kan skylles og opbevares i køleskabet i op til en uge. Og glem ikke æbler, appelsiner, pærer og ferskner til nemme snacks. Frugter er lavt i kalorier, højt i kostfibre og fyldt med naturlige sukkerarter, hvilket gør dem til en ideel måde at berolige din søde tand på en sund måde.
Bland tingene sammen ved at tilføje disse sjældne frugter >>
Naturligt sødet te
Synes du, at te er for intetsigende til at tilfredsstille din søde tand? Så drikker du ikke den rigtige te! Du er ikke længere begrænset til citron-ingefær eller kamille. Alle dine yndlingssmag-fra chokolade til karamel-kan infunderes i en te til en velsmagende, skyldfri godbid. David's Tea har en urteblanding kaldet Forever Nuts, som er en lækker kombination af nødder, tørret frugt og kanel, der bliver en fantastisk pink nuance, når den er gennemsyret. Nyd det med et par dråber mandelmælk efter din middag for at tilfredsstille din søde tand og lade din krop vide, at måltidet er slut. Eller hvis du vil have noget lidt mere forfriskende, så prøv denne myntegrøn te i marokkansk stil. Det er naturligt sødet med stevia blade for den perfekte smag. Og fordi te er tæt på at være kaloriefri, kan du nyde dem så ofte du vil.
Mørk chokolade og råt kakaopulver
Naturlig kakao, hvorfra chokolade er fremstillet, indeholder et højt indhold af jern og kostfibre, hvilket betyder, at den giver mange ernæringsmæssige fordele. Desværre får du ikke meget af den ernæring, når den er dækket af sukker og fløde, som det er tilfældet med mælkechokolade. Plus, det tilsatte sukker og fedt i mælkechokolade kan opvarme dine trang, men aldrig helt tilfredsstille dem, hvilket kan få dig til at indtage for meget. Overgangen til mørk chokolade kan være hård i starten, men det vil være det værd i længden. Hvis du er vant til mælkechokolade, kan du prøve en bar på 40 til 50 procent mørk chokolade. Når du har vænnet dig til det, skal du gå op til 60 procent, derefter 70 og derefter 80. Du vil blive overrasket over, hvad dine smagsløg kan vænne sig til - og endda komme til at nyde - når du giver dem tid. Råt kakaopulver er også en god måde at få din chokoladefiks på en sundere måde, så bag den til sunde muffins, eller blend den til lejlighedsvis smoothie.
Naturligt jordnøddesmør
Hvis du er en suger efter jordnøddesmør og kunne sprede sin cremede godhed på næsten alt, er du ikke den eneste. Men hvis du hengiver dig til nøddesmør, der kaldes "kaloriefattig" eller "fedtfattig", gør du måske mere skade end gavn. Mange jordnøddesmør er fyldt med tilsat sukker og salt, som kan pirre dine smagsløg og øge din trang. Kig efter mærker, hvor den eneste ingrediens er "malede jordnødder". Når du åbner krukken, skal du ikke være bekymret over adskillelsen af nødderne og olien; dette er simpelthen fordi du ikke har alle de yucky additiver, der kunstigt holder det sammen. Bare giv det et godt omrør, opbevar det i køleskabet, og du får en lignende konsistens som det, du kender. Smagen kan tage lidt tilvænning, da den ikke vil have den samme sødme og salt, som du har haft i alle disse år. Men hvis du forpligter dig til ikke at købe de kunstige ting, før du er færdig med en hel krukke med den naturlige version, bør dine smagsløg justeres. Du synes måske endda, at du foretrækker jordnøddesmør på den enklere måde!
Nyd dit nærende jordnøddesmør blandet i denne sunde bananis >>
Flere tips til sund kost
4 tips til at undgå fastfood
Er detox løsningen for de sidste par feriepund?
At sammensætte den perfekte madplan for et sundt år
