At tørre sveden af panden i elevatoren er ikke et godt udseende for nogen. Men lad os se det i øjnene, det er varmt, varmt, varmt derude.
t
t Og august bliver ikke bedre, faktisk forudser de, at vikarer vil nå alle tiders højder i år. Yikes. Ingen frygt, vi kan slå denne varme. Sørg bare for, at dit hårbinderi og din vandflaske ikke er mere end en arms rækkevidde væk... til enhver tid. Du kender reglen: Drik otte kopper vand om dagen. God gammeldags H2O i høj kvalitet, ikke din kop te? Heldigvis for dig er vand ikke den eneste måde at få din hydrering fixet. Her er fem af mine foretrukne måder at forblive hydreret på en brændende sommer dag.
Smagfuldt vand
t Alle kender nogen, der ikke kan lide vand. Lad os se det i øjnene, vand kan blive kedeligt, så tilføjelse af nogle krydderurter eller naturlige smagsstoffer krydrer det og gør det mere velsmagende. Kast noget af følgende i dit vand for et smagfuldt twist: citron, mynteblade, agurk, cayenne, lavendel, og listen fortsætter. Bonus: Citronskiver tilføjer et sprøjt C -vitamin, mynte hjælper fordøjelsen og agurk er fyldt med antioxidanter.
Smoothie bider
t Hvem elsker ikke en smoothie? Denne sommer gå bid størrelse. Alt du skal gøre er at blande dine yndlingsfrugter sammen, hælde blandingen i en isterningbakke og fryse dem natten over. En af mine foretrukne frugtagtige kombinationer er mango, ananas og kokosvand. Tal om forfriskning. Kom dem i vandet, eller nyd det som for en fugtgivende bid hele sommeren.
Grønne juicer
t Har du ikke fået en grøn juice endnu? Hop på vognen med resten af mængden og se, hvad hypen handler om. Pas på ikke at forveksle grønne juicer med de sukkerfyldte sorter på mange supermarkedshylder. En simpel kombination, du kan lave derhjemme eller finde hos din lokale saftfuge, er persille, spinat, grønkål, selleri og æble… yum. Når du keder dig til almindeligt olivenvand, skal du bytte et glas til en grøn juice for at få den forfriskende slurk, som din krop har lyst til. Plus, du kan parre det med rå mandler til den perfekte eftermiddagsslack -snack.
Havregryn morgenmadsskåle
t Hvem ville have troet, at havregryn var fugtgivende? Havre opsuger alt vand eller mælk, de er kogt i, hvilket gør dem vandrige. For varmt til varme havre? Lav en kold havregrynskål toppet med bananer og bær til morgenmad. Tilsæt bare vand til ubehandlet havre og stil dem på køl natten over. Om morgenen skæres lidt frisk frugt op, og der tilsættes en skefuld mandelsmør til et lækkert afbalanceret morgenmadsmåltid. Og for en dobbeltforstærkende booster, tilføj chiafrø for at opsuge mere vand og tilfredsstille din tørst på den næringsrige måde.
Sommersuppe
t Suppe er en af de ting, du normalt ikke vil komme i nærheden af i løbet af sommeren, men har du nogensinde tænkt på en kold suppe? Jeg lover, at det smager meget bedre, end det lyder. Og det er den perfekte sommer-hydrering go-to. Prøv en afkølet cremet avocado- eller gazpachosuppe. Vil du øge vand- og næringsindholdet i gazpachoen? Tilsæt en masse grøntsager. Til avocadosuppe blandes bare agurk, spidskål, avocado og veggie bouillon... perfecto.
t Med disse enkle hydreringstriks, der tæller med i dit vandmål, er der ingen undskyldning for at falde bag på 8 × 8 -reglen (8 kopper 8 ounces) denne sommer. Selvom 8 × 8 bare er en standardretningslinje for vanddusch, er det en nem måde at hjælpe dig med at holde dig på sporet til succes med hydrering. Husk, at august er årets varmeste måned, så det er vigtigere end nogensinde at drikke op, sparke fødderne og nyde sommersolen på den næringsrige måde.
t Relaterede artikler:
t Sæsonbestemte cocktails, der giver os lyst til at plante frugttræer
t 8 frugter og grøntsager, du bør få fat på om sommeren
t 16 Friske og frugtagtige sangriaopskrifter
