Fokus på frugt og grønt
Hvis du har brugt det meste af din feriesæson på at spise søde sager, tungt kød og rige oste, er du ikke alene; der er ofte ikke mange frugter og grøntsager at vælge imellem ved feriefester. Så det er naturligt, at din krop fortsat vil have lyst til de tunge fødevarer med højt kalorieindhold, efter at ferien er slut. For at bryde cyklussen og begynde at vænne din krop til at indtage de næringsstoffer, den har brug for igen, skal du indarbejde frugt og grøntsager i hvert eneste måltid på dagen. Dette kan være så simpelt som at starte din dag med en håndfuld bær, have et æble til en snack, herunder nogle hakkede grøntsager og hummus til din frokost og start din middag med en grøn, grøn salat. Små tilføjelser vil komme langt.
Få det ud af huset
Hvis du virkelig er forpligtet til at få din krop og dit sind tilbage på sporet efter ferie aflad, så dem resterende julesmåkager i skabet bliver kun en frustrerende distraktion, og det skal de gå. Så svært som det kan være at skille sig af med sådanne lækre godbidder, forsikre dig selv om, at du skal have din rimelige andel af forkælelse i løbet af ferien, og nu er det tid til at afgifte. Send resterende cookies og bagværk hjem med familiemedlemmer og venner, eller tilbud dem til dine naboer. Og når det kommer til rige middagsretter, kan mange af dem fryses til en fantastisk "anden julemiddag" ned ad vejen. Det vigtige er at fokusere på din detox og ikke tænke på godbidder, der lurer i køkkenet, så slap af med dem ASAP!
Sved det ud
Ingen detox er komplet uden solide træningssessioner, der får dit blod til at pumpe og din krop sveder ud toksiner. At træne hver dag-selvom det kun er 20 minutters gang og et par sit-ups-er en vigtig komponent i en god detox. For at holde tingene friske og interessante skal du deltage i forskellige fysiske aktiviteter. På dage, hvor du har meget tid, skal du lave en lang cardio -session. Når tiden er begrænset, skal du komme på en trænings -DVD. Og når du har brug for lidt ekstra motivation, kan du tilmelde dig en yoga-, kick-boksning- eller spin-time i gymnastiksalen.
Skær ned på de hvide ting
Mange feriegodter er fyldt med sukker og hvidt mel. Selvom disse ingredienser kan få maden til at smage lækker, er chancerne større, at jo mere du spiser dem, jo mere vil du have dem - og jo mere lider dit helbred. Hvis du ved, at du ikke kan undvære søde godbidder, skal du lave sundere sorter, såsom disse veganske chokoladekager med havregryn. Gør op med det hvide sukker og mel, og nyd nærende godhed i stedet!
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
