Skridttællere er ikke noget nyt. Bærbare enheder, der sporede dine trin, blev introduceret i Japan i 1960'erne, og folk har brugt en eller anden version af dem siden. Men engang smartphones og dedikeret fitness trackere kan lide Fitbit begyndte at vinde popularitet i midten af 2000'erne, selv folk, der ikke ejede en, begyndte at blive mere bevidste om vores mål på 10.000 trin om dagen.
Nok er det sjovt at se dine skridt blive til miles og konkurrere med dine venner og familie for at se, hvem der bevæger sig mest, men gør disse gadgets faktisk noget godt på lang sigt?
Ifølge en ny undersøgelse fra University of St George's London, der er nogle beviser, der tyder på, at brug af disse bærbare trin -trackere kan hjælpe med at forbedre dit helbred ud over den første nye teknologiske spændingsperiode.
Mere: Træning for mennesker, der hader motion
Artiklen, der blev offentliggjort i PLOS Medicin, angiver, at folk, der oprindeligt begyndte at bruge en fitness-tracking-enhed som en del af et 12-ugers gangprogram, har en mere aktiv livsstil tre og fire år senere. Det understreger også, at omkring 30 minutters gang de fleste dage i ugen kan hjælpe voksne med at opnå en række sundhedsmæssige fordele.
En del af undersøgelsen undersøgte en gruppe af 1.023 inaktive 45- til 75-årige voksne - hvoraf nogle modtog skridttællere og råd om fysisk aktivitet, mens en anden gruppe ikke gjorde det. Tre år efter et indledende 12-ugers gangprogram fulgte forskere op med deltagerne og fandt ud af, at dem, der brugte en skridttæller i sporet, gik i gennemsnit omkring 600 ekstra trin hver dag og fik 24 til 28 ekstra minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet ugentligt i 10-minutters anfald sammenlignet med dem, der ikke modtog trin-tracking-enheder og råd.
Den anden del af undersøgelsen havde samme forudsætning og involverede 298 personer fra 60 til 75 år. Fire år efter deres gangprogram lavede gruppen, der modtog den bærbare teknologi og rådgivning, cirka 400 ekstra trin om dagen og yderligere 33 minutter om ugen med moderat til kraftig fysisk aktivitet i 10-minutters anfald sammenlignet med den gruppe, der havde modtaget sædvanlig omsorg.
Mere: 7 yogastillinger, når du er for træt til at træne
”Vi vidste, at skridttællere kunne forbedre fysisk aktivitetsniveau i befolkningen på kort sigt, men langsigtede sundhedsmæssige fordele kræver vedvarende stigninger i fysisk aktivitetsniveau, "siger Dr. Tess Harris, professor i primærsorgsforskning ved St George's University of London, der ledede begge forsøg, sagde i en erklæring. ”Det unikke ved denne undersøgelse er, at vi har vist, at korte, enkle skridttællerbaserede ganginterventioner, uanset om de leveres med posten, eller med råd og støtte fra praksissygeplejersker, kan føre til større objektivt målte fysiske aktivitetsniveauer tre til fire år senere."
Moralen i historien er, at når du vænner dig til at indarbejde visse niveauer af fysisk kondition i din hverdag, bliver det en vane, som du er mere tilbøjelig til at holde fast ved. Så gå ud og få de trin!
