Fars dag er ikke den eneste dag på året til at tænke på mændene - far, bedstefar, bror, mand, søn - i vores liv, men det er en perfekt mulighed for at fortælle dem, hvor meget vi elsker dem og ønsker, at de skal leve et langt, lykkeligt og sundt liv. Lad fars dag være den åbne dør for at have et hjerte til hjerte med dine mandlige kære om deres helbred. Her er 10 sundhedstips til mænd, du kan dele med dem.
10 sundhedstip til mænd
Oprethold en sund vægt
Dette giver dig ikke grønt lys til at blive kostnaglen, men det er din chance for at hjælpe mændene i dit liv med at tabe et par kilo og samtidig forbedre dit eget helbred og kondition. Saml for at gå ture efter middagen, vær spændt på at lave et sundere familiemåltid, begynd at snige sig til mere familievenlig fysisk aktivitet. Jo mere positiv opmuntring du giver, jo mere sandsynligt vil din far - og andre kære - entusiastisk nærme sig ændringen til en sundere livsstil.
Maven slukket! 2-minutters boremaskine >>
Spis en regnbue af farver
Kurt Warner, en to gange professionel fodbold-MVP og en sidste konkurrent i sæson 11 af ABC’er Dans med stjernerne foreslår, at de beige fødevarer, såsom kartofler og brød, erstattes med farverige fødevarer, såsom frugt og grønt. Nutrilite Health Institute anbefaler 10 rigfarvede portioner om dagen.
Tips til at fylde din tallerken med en regnbue af farver >>
Bliv hydreret
Både mænd og kvinder er skyldige i ikke at have gnuset nok vand eller andre fugtgivende væsker hver dag. Overvej at købe mændene i dit liv en genanvendelig vandflaske, der er let at tote, og om muligt holde den fyldt og klar til at gå efter dem. Vores favorit er 18 ounce Contigo Autoseal vandflasker -De er ikke kun lækagesikre, de holder vandet koldt i op til to timer, har et smart opbevaringsrum og passer til køretøjets kopholdere for nem rejse.
Kaloriefattige måder at forblive hydreret på i sommer >>
Find tid til fitness
Det er der ingen tvivl om dyrke motion er afgørende for sundhed for både voksne og børn. Gør træning til en familieaffære, så du alle får glæde af fysisk aktivitet. Tilmeld dig et familiemedlemskab i dit lokale fitnesscenter, og planlæg familietræningstid. Lav en familieregel for at spille udendørs, eller hvis vejret ikke tillader noget udendørs, skal du konkurrere på Wii. Planlæg aktive weekendudflugter såsom vandreture eller cykling. Hjælp mændene i dit liv med at finde tid til fitness.
10 sundhedsprodukter til din mand >>
Elsker at løfte
Vægtløftning er den letteste måde at opbygge og forme muskler på, øge styrken og øge stofskiftet. Og mænd har det lettere end kvinder, fordi de har en tendens til at være stærkere og have mere muskelmasse. Hvis de særlige mænd i dit liv ikke løfter, skal du udfordre dem til at løfte dig. Venlig konkurrence, især mod en kvinde, er en sikker måde at få mænd til at starte styrketræning.
10 grunde til at du skal løfte vægte >>
