At føle sig godt og se godt ud kommer fra at passe på din krop inde og ude. Men hvor godt kender du din krop? Giver du den den behandling, den fortjener?
Bliver sund i alle aldre
Vi kender alle vigtigheden af at være sund. Der er et par ting, du kan gøre i alle aldre for at opretholde dit helbred, såsom:
- Oprethold et BMI på højst 25
- Drik ikke mere end to standarddrikke hver dag, med to alkoholfrie dage om ugen
- Skær cigaretterne
- Træn regelmæssigt for både din krop og dit sind
Men der er også en række sundhedstjek, du skal være opmærksom på. Regelmæssig sundhedstjek hjælper dig ikke kun med at holde dig i form og godt, men de er afgørende for at få tidlige advarselstegn på sygdom eller sygdom. Mange sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og kræft kan behandles mere effektivt, hvis de afhentes tidligt, så det er vigtigt at få tjekket dig selv mindst en gang om året.
Så hvilke sundhedstjek skal du lige få?
I 20'erne og 30'erne
Du er rask, ung og rask. Så lad ikke snigende sundhedsproblemer snige sig til dig - her er de tjek, du skal huske.
Pap smear
”Du skal have en pap smear hvert andet år, efter at du er blevet seksuelt aktiv. Dette er vigtigt for at opdage de tidlige ændringer af livmoderhalskræft og er påkrævet, selvom du har havde Gardasil -vaccinen, ”siger dr. Sarah Latreille, læge og forsker ved University of Melbourne.
Klamydia
Lige så vigtigt, ifølge Dr. Latreille, er en årlig klamydiatest. "Chlamydia er oftere asymptomatisk end symptomatisk hos kvinder, og hvis det ikke opdages, kan det forårsage bækkenbetændelsessygdom med efterfølgende kroniske bækkenpine og endda infertilitet," siger hun.
Blodtryk
Det er en god idé at få tjekket dit blodtryk hvert andet år, medmindre det er 120-139/80-89 eller højere. Dette kan udføres af din læge eller holde øje med din lokale apotek for testdage.
Tænder
At holde dine tænder ved et godt helbred handler om mere end bare at se godt ud. Sunde tænder betyder en sund dig, så få dem tjekket og rengjort hvert år.
Kolesterol
Medmindre du har en høj risiko for at udvikle hjertesygdomme, er overvægtige, har diabetes eller nyreproblemer, er det vigtigste, du kan gøre for dit kolesterol, at spise en sund kost.
Graviditet
Hvis du vil have børn, kan det nu være et godt tidspunkt at besøge din læge for at tale om din livsstil og vaccinationsstatus. "Du bør gå til lægen, før du begynder at prøve at blive gravid til at tale om din kost og livsstil og kontrollere din immunitet for røde hunde og skoldkopper," foreslår Dr. Latreille.
Mentalt helbred
Du passer på din krop, så forsøm ikke dit sind! Forebyggelse er virkelig den bedste kur, når det kommer til en række psykiske problemer som depression og angst. Tag eventuelle problemer op med din læge, og vær ikke bange for at bede om en henvisning, hvis du tror, at det kan hjælpe at tale med nogen.
