Vi har måske ikke personlige kokke, men vi kan stadig spise som berømtheder. Tag et fingerpeg om din yndlings-celeb, og ændr familiens menu med en af disse kendisinspirerede madplaner.
Spis yngre
Inspireret af tidløse celebs som Demi Moore og Halle Berry, Celia Westberry, forfatter til Spis dig selv yngre uden problemer, fremmer opskrifter, der hjælper berømtheder med at se og føle sig yngre ud:
- Spis fem små, næringsrige måltider om dagen for at øge stofskiftet, bevare vægten og forbedre det generelle helbred.
- Hold dit spisekammer fyldt med krydderier, dåse tomater, bønner, kokos og sojamelk og 100 procent frugt eller grøntsagssaft.
- Køb mindst en gang om ugen efter de fasteste produkter og friskeste kød til de lækreste og sundeste måltider.
- Køb frisk mad i små mængder, da dine portionsstørrelser vil være mindre. Westberrys opskrifter følger anbefalede USDA -portionsstørrelser, som kan virke små i forhold til moderne portionsstørrelser, som kan være op til fire gange større.
Måltider og opskrifter er tilgængelige i Westberry's Bestil. En daglig menu kan se sådan ud:
- Morgenmad: Æg, skiver tomater, skive fuldkornsbrød med smør
- Mellemmåltid: Frisk appelsinsaft og kildevand
- Frokost: Suppe, salat, majsbrødskive, urtete
- Te tid: Decaf grøn te, håndfuld nødder, tørrede abrikoser
- Aftensmad: Fisk med tomatsauce, kop dampede grøntsager, 1/2 kop ris med persillepesto
7 måder at forblive ungdommelig i alle aldre >>
Tabe sig
Inspireret af Jennifer Hudson og Kelly Osbourne
Katie Fanok, en tidligere deltager på Dans din røv, har tabt sig næsten 100 kilo. Fanoks madplaner holder maden spændende og sund og hjælper dig med at holde vægten.
- Drik 10 glas vand hver dag.
- Skær saltet - tilsæt det ikke til noget.
- Motion dagligt: stræk, gå, dans.
Tabe syv pund på syv dages menu:
- Morgenmad: Sydvestlig omelet
- Mellemmåltid: Æble eller pære
- Frokost: Grøn salat og magert protein (laks, rejer, kyllingebryst)
- Mellemmåltid: Tyrkiet sandwich med salat og sennep på fiberrige, kaloriefattige brød
- Aftensmad: Dampede grønne grøntsager, magert protein, brune ris
- Mellemmåltid: Lavt kalorieindhold fudge bar
5 tips til vægttab uden diæt >>
Vegansk
Inspireret af Alicia Silverstone og Natalie Portman
Nogle mennesker bliver veganer for at tabe sig, men andre sætter pris på sundhedsmæssige fordele. En vegansk kost kan vende hjertesygdomme, forhindre kræft, regulere hormonelle ubalancer og mere. Per definition er en veganer en person, der ikke spiser kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, mejeriprodukter eller fødevarer, der er forarbejdet med animalske produkter, såsom gelatine.
En vegansk madplan kan se sådan ud:
- Morgenmad: Rør tofu, fuldkornsbrød, cantaloupe
- Mellemmåltid: Sojayoghurt, hørfrø
- Frokost: Sort bønne og sød kartoffelsalat, grapefrugt
- Mellemmåltid: Trail mix
- Aftensmad: Kogt quinoa, grillede grøntsager
Veganske gourmetopskrifter >>
Opstilling søndag
Inspireret af Ali Landry og Alison Sweeney
Kendis-træner Kathy Kaehler hjælper sine kunder med at spise sundt med Sunday Set-Up. ”Selvom det er fantastisk i teori, ”siger Kaehler,“ at tilberede sunde, hele, økologiske måltider hver aften i ugen kan være ganske bedrift. I stedet for at understrege, hvordan du vil samle det nat efter nat, er Sunday Set-Up din plan-fremadrettede løsning. ”
- Trin et - Få: Hver søndag laver du dine måltider til ugen ved at shoppe på det lokale landmændsmarked eller i en naturlig madbutik.
- Trin to - Forberedelse: Skær dine grøntsager op, kog dine æg, kog din kylling. Forbered alle de friske madvarer, du vil bruge i den kommende uges opskrifter.
-
Trin tre - Gem: Dit køleskab og spisekammer skal indeholde følgende ting:
- Grøntsager: Hakkede løg, strimlet rødkål, hakket peberfrugt, blomkål, tomater, grønkål, broccoli
- Mejeri/protein: Æg, kylling, bønner
- Sunde kulhydrater: Brune ris, fuldkornspasta
- Vælg en opskrift ved hjælp af en eller flere af ovenstående, og voila!
Makrobiotisk
Inspireret af Madonna og Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow og Madonna har tiltrukket stor opmærksomhed på den makrobiotiske kost. Kostplanen handler ikke om slankekure, det er en livsstil, der kombinerer zen -buddhistiske principper med en moderne vegetarisk kost. Planen er at spise mad i deres mest naturlige form, da madlavning ødelægger deres næringsværdi. Fødevarerne har et lavt indhold af mættet fedt og et højt fiberindhold. Fødevarer er kategoriseret efter brug:
- Brug ofte: Fuldkorn, grønne bladgrøntsager, runde grøntsager, rødder, sojabønner, grøn te, blandet kaffe, kildevand
- Brug lejlighedsvis: Bønner, tofu, eddike, fisk, frø og nødder, tørret frugt, bær, træfrugter, klar frugtsaft, økologisk øl, vin, sojamelk, grøntsagssaft, urtete
- Brug sjældent/undgå: Bagmelprodukter, raffinerede korn, tropiske nødder, tropiske frugter, rødt kød, fjerkræ, mejeri, tomater, kartofler, kunstige sødestoffer, kulsyreholdige drikkevarer, destilleret vand, hård spiritus
De fleste makrobiotiske fødevarer tilberedes ved trykkogning, kogning, blanchering, dampning, suppefremstilling, stuvning, sautering, presning eller syltning.
Flere celeb fitness og diæt tendenser
- Tips til berømthedstræning
- 5 Celebrity diæthemmeligheder, der virker
- 10 kendte fitness -tips
