Vi bliver bedt om vores hjælp hele dagen - folk, der beder om ting, din tid, din energi, din opmærksomhed, din ros, din aftale, dit råd. Du spørger de samme ting fra andre. Det sker overalt - på arbejdet, derhjemme og endda på gaden med helt fremmede. Og sådan går det i livet - du giver, og du tager. Men at sige ja hver gang nogen har brug for din hjælp kan tømme dig for energi og endda din lykke. At sige nej er et vigtigt redskab for dit helbred og velvære. Her er fordelene ved at sige nej, og fordi det er svært at gøre, tip til hvordan man siger nej taktisk og uden skyld.
Bevidstløs ja, ja, ja
Da kravene fra dem omkring os for det meste flyver under vores radar, tager vi ikke bevidste beslutninger om, hvad vi skal eller ikke skal give. Vi gør bare det, der føles rigtigt i det øjeblik, og kører det ikke forbi vores store planer for at se, om "ja" overhovedet passer. Dette betyder ikke at sige nej til alle for alt hele tiden, det betyder at give dig selv mere kontrol over, hvor meget af Y-O-U, du giver.
Her er hvad nej vil give dig tilbage:
- Mere energi. Du sparer ikke kun energi, det faktum, at du nu er i bevidst kontrol, tilføjer ekstra energi.
- Mere tid. Der er kun 24 timer i døgnet, men fra nu af er flere af dem noget for dig.
- Mere tillid. At sige "nej" til andre kan ofte svare til at sige "ja" til dig selv. Dette er en baglæns "jeg elsker dig" til den vigtigste person i dit liv. Tag det som en kompliment og føl dig godt tilpas med det.
- Mere kontrol. At sige "nej" betyder, at du sidder bag rattet og kan gå, hvor du vil.
- Mere respekt. Du vil respektere dig selv mere, og det vil andre også. De kan måske ikke lide dig så meget, men hvis de forsøgte at træde over dine grænser før, kunne de sandsynligvis ikke lide dig meget alligevel - egentlig ikke. I det mindste vil du have deres respekt, når du viser dem dine klare grænser uden diskussion.
- Mere sjov. Ja, livet er her for at blive nydt. Når du holder op med at arbejde for andre, begynder du at arbejde for dig selv og begynder at passe sjovt.
Sådan taktisk og målrettet sige nej
- Begynd at lægge mærke til det. Bemærk, at du bliver bedt om at gøre ting hele tiden af næsten alle, som du interagerer med.
- Få en livsplan. Der er ingen måde at kontrollere, om tingene passer med din livsplan, hvis du ikke har nogen livsplan. Og hvis du ikke har nogen planer og mål, vil andre mennesker med glæde lave dem til dig. For at lære mere, besøg 10 grunde til, at du har brug for en livsplan.
- Sig nej til det hele. Nå, ikke det hele, men 95 procent - lige fra flagermuset. Fortæl folk, at du har for travlt lige nu.
- Overveje. Så tag dig tid - cirka fem sekunder - til at overveje de øverste 20 procent af disse anmodninger for at se, om de passer til dit liv. Sig i så fald "ja". Ved at tage dig tid reagerer du ikke med en menneskelig behagelig abehjerne og kan oprigtigt overveje vigtigheden af anmodninger.
Sig ja til de vigtige ting
Lyder det hårdt at sige nej til så mange anmodninger? Det kan se sådan ud, men vent et øjeblik. Her er den smukke del (du kan nu få fat i nogle væv nu): du siger kun "nej" til fjollet, uvæsentlige ting for at frigøre dig selv til at sige “ja” til de vigtige, meningsfulde ting, såsom at give og bidrager. Hver plan har brug for god udførelse, og en stor del af det er fokus. At sige nej handler kun om at fokusere.
Husk, at flere af jer betyder mere at give - til de rigtige mennesker og årsager. Held og lykke og masser af styrke.
Sådan sætter du dig selv først
SheKnows.com fortæller mødre, hvorfor det er så vigtigt at sætte sig selv først!
Flere måder at tage sig af Y-O-U
- Tips til at sætte dig selv først
- 7 vaner hos succesrige kvinder
- Sådan får du mere tid i din dag
