Ah, det er januar. Lad mig gætte: dit nytårsforsæt er mindst et af følgende, hvis ikke alle: Tabe dig, gå i fitnesscentret, lad være med at være så doven.
t
t hørt det. Men gæt hvad? Fitnesscentre, især i begyndelsen af et nyt år, er de bogstaveligt talt værste. De er overfyldte (på grund af mennesker som dig og mig, der "glemte" at træne de sidste par måneder), og det er virkelig svært at finde en maskine eller komme i klasse på grund af alle disse nybegyndere.
t Og for at vi ikke skal glemme, hvor friggin ' dyrt fitnesscentre er. Jeg tilhørte engang en hoity-toity atletisk klub i New York City, og selvom jeg gik et par gange om ugen, kunne jeg bare ikke retfærdiggøre at betale op til $ 100 om måneden for mit medlemskab.
t Så hvad gør vi? Vi vil blive sunde, vi vil passe ind i vores skinny jeans, og vi vil have det godt med os selv. Nok er vores kost en stor del af det, men motion er også nøglen.
t Men sagen er, at du ikke har brug for et motionscenter. Faktisk kan de træninger, du kan få uden for en, være nogle af de bedste. Jeg lærte dette, da jeg flyttede ind i en lejlighed alene sidste år og måtte træffe nogle økonomiske beslutninger, der ville tillade mig at leve komfortabelt. En af de beslutninger? Annuller mit gym -medlemskab. Og så måtte jeg blive kreativ.
DVD'er
t Jeg var ganske vist aldrig på træningsvideobåndvognen, men jeg arvede nogle trænings -dvd'er fra min mor, der ikke brugte dem, og indså hurtigt: Holy lort, det er hårdt.
t Hvis du tror, du ikke kan få en god træning midt i din stue, tager du stærkt fejl. Og du har tydeligvis ikke mødt Jillian Michaels, tidligere træner/træner på NBCs "The Biggest Loser", hvis trænings -dvd'er har mig på grænsen til tårer og doppet af sved, når jeg er færdig.
t Åh, og den bedste del? Du tager i det væsentlige en virkelig fantastisk klasse uden faktisk at skulle være i nærheden af andre mennesker, se dem skrue op og få dem til at distrahere dig eller endda lugte sjovt.
t Jeg elsker også, at trænings -dvd'er findes i forskellige forskellige tidspunkter og sværhedsgrader, så afhængigt af dit færdighedsniveau og hvor i form du er, kan du vælge noget, der er lidt mere begynderniveau eller super hårdt. Og hvis du kun har 30 minutter til at træne, er der masser af videoer, der er kortere og stadig sparke din røv.
Frivægte/hjemmeøvelser
t Lad os se det i øjnene: At skulle i gymnastiksalen er irriterende. Du skal køre eller gå der (muligvis i dårlige vejrforhold), du skal finde en parkeringsplads, du skal skift i omklædningsrummet, og du skal håndtere et utal af irritationer, da du er derinde med en flok andre mennesker.
t Når du kommer til at træne i komfort i dit eget hjem, er alt dette ikke et problem. Du kan bære, hvad du vil, se hvordan du vil og faktisk ikke behøver at træde fod udenfor (en bonus i de kolde vintermåneder).
t Så hvis du investerer i nogle frie vægte (jeg har et sæt 5- og 8 pund vægte) og Google nogle hjemmeøvelser, er du klar til at gå! Jeg har endda fundet mig selv i at lave en freestyle af forskellige ting, selv det grundlæggende i "folkeskolen" som crunches og jump jacks. Hej, det er bedre end ingenting.
Den gode friluftsliv
t Er du i isolation? Ingen? Godt. Så har du adgang til omverdenen, hvor mulighederne for at træne er uendelige. Hurtig gåtur, løb, en cykeltur eller en vandretur er alle træningsmuligheder, der ikke kræver et fancy gym -medlemskab. Nok er det udfordrende om vinteren, og du har muligvis begrænsede cardio -muligheder, når der er sne på jorden, men jeg har fandt ud af, at en god power walk kan udføres i de fleste vejrforhold, får pulsen op og kan få dig til at føle dig godt bagefter.
