Tror nogen virkelig, at de vil beholde deres nytårsforsæt ud over januar? Jeg siger ikke folk ikke kan når deres mål, siger jeg bare, at beslutninger, vi træffer 1. januar, har en tendens til at blive sparket til kantstenen, når det bliver hårdt, eller vi ikke ser resultater så umiddelbart, som vi forventer. I år skal du lave et par nye i stedet for at sætte mål om at dyrke motion hver dag eller afstå fra cookies for evigt års anti-resolutioner, der faktisk vil motivere dig til at komme i form, spise godt og nyde en sund livsstil.
Tror nogen virkelig, at de vil beholde deres nytårsforsæt ud over januar? Jeg siger ikke folk ikke kan når deres mål, siger jeg bare, at beslutninger, vi træffer 1. januar, har en tendens til at blive sparket til kantstenen, når det bliver hårdt, eller vi ikke ser resultater så umiddelbart, som vi forventer. I år skal du lave et par nye i stedet for at sætte mål om at dyrke motion hver dag eller afstå fra cookies for evigt års anti-resolutioner, der faktisk vil motivere dig til at komme i form, spise godt og nyde en sund livsstil.
Nytårs antiløsninger
1. Drik mere
Ja, du læser det: Drik mere. Betyder det, at du bliver en barstol regelmæssig og drikker dig selv til ikke at bekymre dig om dit helbred? Nix. Det er snarere en opmuntring til at forblive hydreret med tilstrækkeligt vandindtag samt overveje at have en alkoholholdig drink om dagen. Forskning tyder på, at et dagligt glas vin, øl eller endda hård spiritus kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme - når det nydes med måde. Hold dig til en alkoholholdig drink om dagen, da for mange alkoholiske drikke let kan pakke på kiloene, for ikke at nævne øge din risiko for kroniske sygdomme.
2. Spring gymnastiksalen over
Lad os se det i øjnene: Hvis du har gået i fitnesscenter i årevis og virkelig ikke har nået dine fitnessmål (og ikke har beholdt dine nytårsforsæt om at træne mere, tage nye klasser eller lave noget andet end elliptisk), slip dit fitnesscenter medlemskab. Find andre måder at dyrke motion på, f.eks. At deltage i en gå- eller løbeklub, lave fitness -dvd'er hjemme eller deltage i et billigere yoga-, Zumba- eller kampsportstudie for at tilføje variation til din fitnessrutine. Chancerne er store for, at du ikke kun vil se din krop ændre sig, du sparer også penge, mens du bliver mere i form.
3. Sove i
Hvorfor starte hver dag med en stressende alarm fra en alarm? Da din dag sandsynligvis allerede er fyldt med spændingsproducerende begivenheder, skal du tillade dig selv at vågne i en fredelig tilstand. Hvis du har stået op før daggry for at træne, kan du overveje en frokostpause, så du kan sove i en ekstra time. Hvis du er tilbageholdende med at stå op tidligt, fordi du har morgenmad at lave og madpakker til at pakke, ordne og fryse morgenmadsgryder, pandekager og vafler, så alt du skal gøre er at opvarme dem. Mens du er i gang, skal du pakke madpakker aftenen før. At få mere søvn er ikke en luksus, det er faktisk vigtigt for dit generelle helbred - det holder dig mere opmærksom, styrker dit immunsystem, hjælper dig med bedre at håndtere stress, hjælper med vægtkontrol og gør dig bestemt en gladere person. Det er på tide at få mere ud af det!
4. Spis dessert
Selvom du stræber efter at tabe dig, skal du give plads i din daglige kost til en sød godbid. Vi taler ikke om et jumbo -stykke kage eller et halvt dusin småkager, vi foreslår en lille daglig portion af din yndlingsdessert. Min yndlings søde nibble er mørk chokolade (jo mørkere jo bedre), så jeg har en beskeden daglig portion af den mørkeste chokolade, jeg kan finde. På dage, hvor jeg har lyst til mere, såsom småkager, tærter eller frosne desserter, tager jeg en lille portion ud, tager mig tid til at sidde med min dessert og spiser langsomt og nyder hver eneste bid. Derved føler jeg mig aldrig berøvet, og jeg oplever, at mit liv er betydeligt mere lækkert med dessert end uden det.
Mere vegansk livsstil Tips!
